5 порад для здорового життя

• Може 3, 2024

Деякі люди вважають, що здоровий спосіб життя є синонімом жертв і обмежень, однак, це помилка, оскільки вам потрібна лише одна позитивне ставлення і багато бажання відчувати і виглядати здоровим.

Серед переваг ведення здорового життя є профілактика захворювань як Надмірна вага або Ожиріння , а також насолоджуватися відмінним настроєм і ставленням.

Тому, ГБО виробляє документальний фільм "Вага нації«Вага нації», мета якої - мотивувати людей вести здоровий спосіб життя і зупиняти зростання ставки Ожиріння і Надмірна вага , яка вражає більше двох третин американців у віці старше 20 років. Так що ви також боротися проти цих умов, ось кілька порад від Центр контролю та профілактики захворювань (CDC, його абревіатура англійською мовою):

1.- Їжте здорово: Їжте щодня фрукти, овочі та цілі зерна. Обмежте споживання багатьох напоїв калорій , цукор, сіль, жир або спирт. Не забувайте зменшувати кількість вуглеводи , щоб уникнути накопичення мастило у животі.

2.- Активуйте себе: Зробити фізична активність не менше двох з половиною годин на тиждень. Вона включає в себе заходи, які збільшують частоту серцевих скорочень і дихання і зміцнюють м'язи і кістки. Заохочуйте дітей та підлітків до практики тренування не менше однієї години на день.

3.- Захистіть себе: Використовуйте шоломи, ремені безпеки, сонцезахисні засоби та засоби від комах. Мийте руки, щоб зупинити поширення мікробів. Уникайте цигарок і тютюнового диму. Підтримуйте здорові та безпечні відносини з родиною та друзями. Готуйтеся до надзвичайних ситуацій. Тримайте готові комплекти положень.

4.- Розслабтеся: Постарайтеся мати баланс між роботою, вдома та дозвіллям. Шукайте підтримки сім'ї та друзів. Зберігайте позитивне ставлення. Знайдіть час, щоб розслабитися. Сплять між сім-дев'ятьма години вночі. Зверніться за допомогою чи психологічною допомогою, якщо це необхідно. Скористайтеся альтернативними методами лікування Релаксація .

5.- Візит до лікаря: Запитайте свого фахівця, як можна зменшити ризик проблем зі здоров'ям, враховуючи ваш спосіб життя і особисту та сімейну історію. Отримайте необхідні іспити, тести та вакцини. Отримати перевірку так часто, як вам каже лікар. Запишіться на прийом, як тільки ви відчуваєте себе хворим або відчуваєте біль, помічаєте зміни або відчуваєте проблеми з ліками.

З цими звичками і зобов'язаннями, які ви придбаєте з собою, ви обов'язково отримаєте здоровий спосіб життя і уникнете Надмірна вага без дієти або жертви. Пам'ятайте, що ваш ваги Під контролем сприяє доброму здоров'ю, тому якщо ви хочете поступово покращити свій спосіб життя, приєднайтеся до інструмента GetQoralHealth , де кожен тиждень вони дають вам поради, щоб збільшити своє благополуччя. А ви, чи дотримуєтеся плану для здорового життя?

колір: # 333333 ">

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth