• Може 2, 2024

The Американський коледж спортивної медицини призначення прибутку з пластини як один з кращих напрямків фітнесу 2015 року вправи Маса і сила тіла використовуються для тонусу м'язів, а також для поліпшення фізичного стану.

The пластини їх просто зробити, вам не потрібне обладнання і майже всі люди, від новачків до спортсменів, можуть насолоджуватися результатами, - говорить він. Джонатан Росс , прес-секретар Американська рада з вправ (ACE) .

The пластини , також відомі як віджимання, віджимання або віджимання, робляться, тримаючи тіло руками і ногами, що лежать на підлозі.

Ось деякі прибутку відповідно до Роос і Мішель Олсон , дослідник Університет Оберн , в Алабама, США.

1. Ви отримуєте опір

Тому що вони є вправи в якому ви повинні утримувати певну позицію протягом певного часу, спочатку 30 секунд, ваше тіло починає перемагати фізичний опір і збільшує частоту серцевих скорочень і дихання.

2. Робота декількох груп м'язів

До них відноситься вся територія Росії стовбур (плечі, рука, спина, живіт, груди і трицепси). Але також, ви працюєте м'язи стегна і ноги , оскільки призупинення - це ті частини, які підтримують вас.

Відео Медицина: Окупований півострів: 4 роки опору (Може 2024).