• Може 6, 2024

Одна ніч з менш ніж шістьма годинами сон Це здається нешкідливим, але що відбувається, коли цей епізод повторюється день у день. Очевидно, що ваш організм збирається претендувати на вас, оскільки дослідження підтверджують шкоду, яку ви завдаєте, якщо ви цього не зробите Ви спите що необхідні .

Спеціалісти Національний фонд сну вони стверджують, що для організму це регенерувати , люди від 26 до 64 років потребують сон між ними сім і дев'ять годин від ніч , Ігнорування цього застереження може мати такі наслідки ».

1. Ви збільшуєте ризик страждання цереброваскулярним подією

Ті, хто сон менше чотирьох годин на добу в чотири рази частіше страждають а цереброваскулярна аварія тому що це пов'язано зі збільшенням артеріального тиску , більшої згортання крові і серцева аритмія , дослідники з Росії Бірмінгемський університет .

2. Викликає втрату пам'яті

Це, мабуть, сталося з вами, що, коли ви прокидаєтесь часто, ви відчуваєте втомленість, і ви схильні забувати більше. З часом ця реакція стає більш гострою і ви мозку це погіршуються , викликаючи вас постійні когнітивні ушкодження , Це пояснюється тим, що ви не маєте часу для відновлення функцій зберігання пам'яті, пояснили вчені з Каліфорнійський університет .

3. Це схиляє вас до Альжаймера

Сон прискорює очищення токсинів мозку Але, не закінчивши необхідних годин, організм накопичує бета-амілоїд, токсичну речовину, що схиляє Хвороба Альцгеймера - стверджують дослідники Університет Рочестера Сполучених Штатів.

Крім того, дослідники в неврології Росії Упсальський університет , у Швеції, вважають, що недостатній час сну збільшує присутність еноласа і білок S-100B в крові, відповідальний за ураження мозку і мозку нейродегенерація .

4. Ви вбиваєте своє сексуальне бажання

Спеціалісти сну гарантують, що і чоловіки, і жінки позбавлені снулібідо нижче і показують менший інтерес до секс , Вони мають низьку енергію і регулярно втомлений .

Дослідження, опубліковане в журналі Журнал клінічної ендокринології та метаболізму припускає, що чоловіки з апное сон вони мають низький рівень тестостерон Положення, що обумовлює їх зниження статевого потягу.

5. Ваша шкіра відображає її

Тіло говорить сам за себе, будучи шкіри є найбільшим органом, що проявляється його сухості і "жовтуватий" тон, який відомий як шкіра солодкий , Є також темні кола, сумки. Більше того, виражені лінії виражені і inflaman очі

Це відбувається тому, що тіло випускає занадто багато кортизолу гормону стрес , що в надмірних кількостях може розірвати колагену шкіри що відповідає за тонічність і еластичність, каже Філ Герман, спеціаліст з порушень сну .

6. Ваше зір слабшає

Відсутність сну пов'язане з a подвійне бачення , втомився і хмарно , Чим довше ви не спите, тим більше візуальних недоліків ви будете мати. Очі відкриті, але візуальна інформація не обробляється нормально, оскільки це впливає на фронтопарієтальні області ока. мозку , Майкл Чи , Університет Дюка в Сінгапурі.

7. Ви генеруєте надвиробництво сечі

Поки Ви спите Ваш організм знижує нормальне виробництво сечі, хоча, якщо ви позбавляєте себе сон ви провокуєте викликвиробництво з нічна сеча , пов'язані з ніктурія Тобто потрібно виходити у ванну багато разів протягом ночі.

8. Ви не реагуєте на вакцини

Коли ви не спите, ви імунна система Він не працює належним чином. A дослідження в якому група людей була вакцинована проти гепатит А , який спав протягом чотирьох тижнів в середньому по 8 годин на добу, розвивався в два рази більше антитіл проти гепатиту А, ніж ті, хто мало спав.

9. Ви відчуваєте себе нещасним

Дослідження спрямоване Даніель Канеман , психолог і Нобелівська премія , робить висновок, що погана ніч сон Це один з двох факторів, які руйнують настрій жінок протягом дня. Вони є дратівливий , роздратований і без мотивації , Що заважає йому насолоджуватися тим, що їх оточує.

10. Ви вітаєте надмірну вагу

Недавнє дослідження Росії Медичний коледж Вайля Корнелла Доха в Катарі зазначає, що ті, хто втрачає лише 30 хвилин сну з понеділка по п'ятницю, на 72% частіше розвиваються Ожиріння у порівнянні з тими, хто спить вісім годин.

Щоб уникнути всіх цих наслідків, фахівці радять мати точний час для відпочинок , те ж саме, що ви повинні стежити за вихідними. Заборгованість Росії сон Це дуже висока ціна, яку ви платите за своє здоров'я і емоційне благополуччя.

Відео Медицина: СУДОВА ПРАКТИКА ПО ДОГОВОРАХ У ПУБЛІЧНИХ ЗАКУПІВЛЯХ! УНИКАЄМО РИЗИКІВ! (Може 2024).