Vizcaine курка проти високого кров'яного тиску

• Може 2, 2024

Відповідно до Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) кожен третій дорослий високий кров'яний тиск , по всьому світу, що відповідає за загибель людей серцево-судинні захворювання , Тому необхідно прийняти здорові звички, які покращують якість нашого життя.

Дієтолог Росії Інститут харчування і здоров'я Келлога (INSK) вказує на важливість кров'яний тиск альт а полягає в впливі на інші життєво важливі органи, такі як нирки, мозку і очі (сітківка).

Підкреслює, що високий кров'яний тиск змушує судини і артерії звужуватися, зміцнюватися або травмуватися, що означає більшу схильність до утворення жирових бляшок і підвищений ризик страждання інфаркт .

Високий кров'яний тиск зазвичай не має симптомів, людина може страждати роками, не знаючи цього. Щоб запобігти цьому, важливо внести зміни до дієти та виконайте такі поради:

1. Почніть лікування для досягнення адекватної ваги
2. Зменште споживання натрію Уникайте консервів, приправ, кондоммерів, копченої риби, сирів і ковбас з високим вмістом натрію.
3. Зменште використання олії та жиру в посуді.
4. Слідкуйте за лікуванням.
5. Уникайте вживання тютюну і помірного споживання алкоголю.
6. Практикуйте вправи аеробіка, під наглядом і рекомендацією експерта.

Крім того, для зменшення високий кров'яний тиск є продукти, багаті кальцієм, магнієм і калієм, такі як знежирене молоко і його похідні, овочі, такі як помідори або мангольд, часник, цибуля і фрукти, такі як апельсин або банан. Щоб розпочати свій план харчування, ми використовуємо наступний рецепт:

Куряча віскана

Інгредієнти для 6 осіб

1. 500 грамів вареної та подрібненої курячої грудки
2. Дві чашки знежиреного курячого бульйону
3. Сто грам оливки без кісточок
4. Дев'яносто грамів каперсів
5. П'ять помідорів
6. Частина цибулі
7. Три зубчика часнику (одне ціле і два рубані)
8. Чашку картоплі готують і нарізають кубиками
9. Чашка нарізаної цибулі
10. Чашка червоного перцю
11. Чашка нарізаної петрушки
12. Дві столові ложки оливкової олії
13. Два довгих чилі
14. Сіль і перець за смаком

Підготовка

Для пюре: змішайте помідори, шматочок цибулі та зубчик часнику з невеликою кількістю води. Заповідник

Ацитрона нарізаний часник і цибуля. Додати томатне пюре і обсмажити. Додайте решту інгредієнтів, накрийте каструлю і готуйте на повільному вогні 20 хвилин. При необхідності додайте трохи більше курячого бульйону. Подавати гарячим.

Пам'ятайте, що контроль над стресом покращує ваше фізичне і психічне здоров'я, знижує високий кров'яний тиск. Тому намагайтеся знайти альтернативи для поліпшення якості життя. А ви, чи маєте Ви контроль над кров'яним тиском?

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth