10 продуктів, які ви завжди повинні купувати

• Квітня 29, 2024

Поєднання поживних продуктів позитивно впливає на ваше здоров'я, оскільки вони зміцнюють вашу імунну систему і запобігають таким захворюванням, як рак, ожиріння і надмірна вага.

Відповідно до Інститут харчування і здоров'я Келлога (INSK) Наявність здорової дієти не означає, що ви перестаєте їсти їжу, яка вам подобається, але вибирайте ті, які самостійно сприяють здоров'ю.

Зі свого боку, лікар Алехандра Карраско, співробітник порталу MindBodyGreen Рекомендуйте деякі продукти, які ви завжди повинні купувати, коли ви йдете в супермаркет.

1. Авокадо , Вони багаті на здоровий жир, клітковину, вітаміни групи В, фолієву кислоту і калій.
2. Ожина Вони заповнені антиоксидантами, які запобігають передчасне старіння, і працюють в інгібуванні біоплівки, які пошкоджують кишечник.
3. Хрестоцвіті Такі овочі, як брокколі, цвітна капуста та капуста, мають високий рівень ізотіоціанату, який володіє антимікробними та антиканцерогенними властивостями.
4. Кокосова олія Це природний джерело жирних кислот з середнім ланцюгом (MCFA), які легко перетравлюються і перетворюються на енергію. Крім того, він містить лауринову кислоту, що володіє противірусними і антибактеріальними властивостями.
5. Продукти з пробіотиками Вони містять здорові бактерії, які допомагають запобігти сезонним алергіям, депресії та роздратованому кишечнику.
6. Зелені листові овочі. У них є поживні речовини, які допомагають боротися з харчовими алергіями, запальними захворюваннями, захищати від раку і підтримувати рівновагу в травній системі.
7. Яйця пастеризовані Вони містять вітамін В12 і Хілл які допомагають підтримувати хороше здоров'я мозку і серця, а також лютеїн, білки і незамінні амінокислоти.
8. Куркума Володіє протипухлинними, протизапальними властивостями і запобігає передчасному старінню через антиоксиданти.
9. Гриби Ці продукти багаті антиоксидантами, білками, вуглеводами, вітамінами, мінералами, які допомагають запобігати таким захворюванням, як рак, зміцнювати імунітет і контролювати рівень холестерину.
10. Едамаме Ці сої багаті кальцієм, залізом, вітамінами, клітковиною і мінералами, які активізують ваш метаболізм, контролюють холестерин, запобігають раку і знімають симптоми менопаузи.

Не забувайте вибирати поживні продукти, які є свіжими, твердими, дозрілими і без плям; Також тримайте їх у холодильнику і мийте їх, щоб полегшити їх споживання. Піклуйтеся про своє здоров'я через їжу!

Відео Медицина: Самый короткий перелет. Инспекция Гавайских авиалиний (Квітня 2024).