5 основних вправ для Олімпійського ярмарку

• Може 7, 2024

Спортсмени, які беруть участь в Олімпійських іграх, мають власні процедури для досягнення адекватної продуктивності в своїх дисциплінах; однак є вправи основні правила, які всі учасники повинні виконати перед початком змагань.

Відповідно до сторінки Victortrainner , вправи Основи робляться для того, щоб розвивати характеристики кожного учасника і уникати травм під час змагань.

1.- Ваги : Розвивати м'язовий об'єм, що приносить користь спортивній практиці ваги мертві, будь то в машинах, барах, гантелях або вагах. Це вправи Основні умови поліпшують загальний фізичний стан і запобігають травми .

2.- Аеробні тренування: Ця процедура призначена для поліпшення серцево-судинної системи учасників, оскільки вони забезпечують кисень, який живить клітини організму. Крім того, ці вправи Основні м'язи розвивають м'язову масу серця, що викличе кров більш ефективним чином; Це також запобігає депресії і усуває стрес, викликаний Олімпіадою. Їх слід проводити від 12 до 15 хвилин при максимальній потужності 80%.

3.- Збільшення температури: С вправи основне опалення повинно збільшити температура внутрішньом'язово для досягнення гарної фізичної працездатності. Зосередьтеся на м'язи що ви зацікавлені в роботі, наприклад, біцепс, трицепс, пектораль, серед інших.

4.- Координація : вправи Основні для синхронізації всього тіла, від ніг до бачення. Рухи зроблені з кульками, кульками, мотузками, кільцями, серед інших.

5.- Гнучкість : вправи основні для підвищення еластичності і генеруються власною мускулатурою, без зовнішньої допомоги; Крім того, кожен сегмент кістки мобілізується для збільшення рухливості суглобів.

Інші вправи Основними, які повинні виконувати учасники Олімпійської ярмарки, є ті, які збільшують швидкість, які покращують пози тіла. Рухи повинні бути короткими і з багатьма повторами.

На додаток до навчання фізичний, кожен спортсмен повинен пройти психологічне лікування, яке допоможе розвинути їх толерантність до розчарування і розробити методи для поліпшення виконання цілей.

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: Гурток хореографії в ДНЗ № 10 " Любавонька" (Може 2024).