5 продуктів, які допомагають вашому мозку

• Може 6, 2024

The мозку Людина керує діями і реакціями тіла, будучи двигуном Росії центральна нервова система ; відповідає за всі такі заходи, як травлення , дихання , серцебиття серце , і думки складніше.

З цієї причини важливо зберегти його здоровим і активним, щоб уникнути захворювань дегенеративний як деменція , Альцгеймера , зло Паркінсона і розсіяний склероз , The вправи психічний і добре дієти вони є ключами для того, щоб цей орган знаходився в оптимальному стані.

Тут ми пропонуємо 5 харчування які чудово підходять для досягнення розум активний і сильний:

The риба (лосось, тунець, форель і сардини) багата кислотними сортами омега-3 , які допомагають зменшити ризик зараження дегенеративні захворювання і уникнути депресія , Вживаючи цей продукт з моря один раз на тиждень, ви можете зменшити втрату пам'яті і уповільнити старіння на 10%.

The червоні фрукти Як чорниця, ожина, полуниця і малина пропонують багато переваг для мозку , завдяки своїм потужним антиоксиданти , Крім того, він запобігає інфекціям і знижує ризик розвитку раку. Їх можна використовувати в салатах, йогуртах, соках, кашах або коктейлях.

The овочі такі як шпинат, брокколі, брюссельська капуста і мангольд, уникати втрати пам'ять, шляхом зменшення процесу старіння мозку , Об'єднати ці продукти в смачний салат.

Зі свого боку, авокадо (багато мононенасичені жири здоровий) допомагає зменшити артеріального тиску і зменшує когнітивне зниження , Використовуйте його в салатах, сальсі або супроводжуйте свій бутерброд шматочками.

The горіхи і горіхи є відмінним джерелом Вітамін Е , що затримує появу деменція і зберігає мозку тривалий термін Ви можете включити в салати мигдаль і горіхи, або просто як багату закуску.

Включіть ці продукти в свій раціон, щоб мати здоровий мозок!

Відео Медицина: Науковці шукають продукти для розуму - futuris (Може 2024).