5 здорових ідей, щоб поїсти на пляжі

• Може 2, 2024

Коли ви йдете на пляж, ви повинні зробити невеликі зміни у вашому дієти тримати тіло гідратованим і піклуватися про свою вагу; Уникайте оброблених продуктів і вибирайте фрукти та овочі. GetQoralHealth пропонує п'ять ідей для здорового харчування на пляжі.

1. Фахівці рекомендують їсти три порції в день фруктів і дві овочі. Ви можете приготувати холодний суп, наприклад, «гаспачо» або крем-огірок; Щоб зберегти їх у хорошому стані, зберігайте їх у термосі.

2. Сендвічі також є відмінним варіантом, використовуючи хліб з хліба та гірчицю як соус. Наповніть їх тунцем, сардинами, курячою грудкою, полуничним сиром і т.д. Щоб зберегти їх, оберніть їх в алюмінієву фольгу, щоб захистити їх від тепла і сонячного світла.

3. Салатів, крім охолодження від високих температур, мало калорій і гідрат шкіри , Він також поєднує в собі салат, шпинат, тунець, індичку, лосось тощо. Для одягу найкращий варіант - вінегрет.

4. Для зволоження вибирайте мінеральну воду, пиво без алкоголю і натуральні соки. Фруктові фраппи також є відмінним варіантом.

5. Для закусок оберіть сезонні фрукти, які дешевше і в кращому стані. Влітку можна знайти ананас, полуницю, сливу, вишню, кавун і диню.

Щоб краще зберігати їжу, приготуйте її вранці і зберігайте в морозильній камері на кілька хвилин, щоб охолонути. Удачі!

Ви хочете отримати більше інформації про вашу зацікавленість? Зареєструйтеся у нас

Відео Медицина: Как открыть бар? Открытие бара с нуля. Бизнес - бар. (Може 2024).