Дієта з низьким вмістом жиру та низьким вмістом вуглеводів

• Може 1, 2024

Різні типи дієти були популярні, в тому числі дієти низький жирів і низькою вуглеводи , Кілька років тому він пішов вниз мастило була найпопулярнішою, поки що вуглеводи це було нещодавно через обіцянку схуднути легко, дозволяючи їсти всі продукти з високим вмістом мастило що ви хочете

Низький вміст мастило це зазвичай означає високий рівень вуглеводи , але це не завжди означає низьке значення калорій Якщо хтось їсть занадто багато вуглеводи (ті, які обробляються, найбільш концентровані в Росії калорій Навпаки, воно падає вуглеводи зазвичай означає високий вміст мастило .

Найважливіший фактор, пов'язаний з втрата ваги Він не є низьким мастило або низькою вуглеводи , які є калорій , Будь-який вид дієти може призвести до втрата ваги якщо прийом калорійність загальна сума низька.

Загалом, дієти низький вуглеводи Вони можуть змусити вас втратити трохи більше ваги протягом перших 3 - 6 місяців. Однак через 1 або 2 роки різниці немає. Сума втрата ваги широко варіюється серед людей, які слідують за будь-яким дієти .

Іншим важливим фактором є наскільки здоровий і той і інший дієти , що залежить від типів жирів і вуглеводи які споживаються. Деякі інші фактори, які можуть впливати на тривалість a дієти Вони включають смак, задоволення, ситість і практичність.

У цьому сенсі,Травень  Клініка підкреслює на дієті с вуглеводи здорові (фрукти і цільні зерна) і жирів (оливкова олія, горіхи та рослинні олії). За споживанням невеликих кількостей вуглеводи менш здорові (цукор, біле борошно та ін вуглеводи оброблені) і з жирів менш здоровий (насичених і транс-жирів ), загальний прийом калорій Це менше.

Пам'ятайте, що для підтримки a дієти Довгий час важливо включати продукти хорошого смаку, необмежену кількість овочів і фруктів для досягнення ситості, а також вносити зміни в спосіб життя, але не в короткий термін.

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth