5 кроків, щоб позбутися від жиру

• Може 4, 2024

The тренування і хороша дієта є ключем до досягнення цього. Однак іноді «здоровий» спосіб життя не є єдиним, що допоможе вам спалюють жир , Тому тут ми представляємо 5 порад, які можна застосувати, щоб виглядати ефектно:

1. Не витрачайте більше 3 або 4 годин без їжі , Якщо ви перестанете вживати їжу протягом тривалого часу, ви набираєте вагу, оскільки глюкоза падає, тому ваш організм переходить у голод і починає накопичувати жир. Тому ідеальним є те, що ви споживаєте дві закуски на день

2. Позбутися від стресу За словами дієтолога Рафаель Боліо , Ожиріння і Надмірна вага вони надзвичайно пов'язані стрес , Причина в тому, що хронічний стрес змушує організм випускати речовини, що сприяють накопиченню мастило , Ось чому, коли ви підкреслені, це звичайно для вас, щоб споживати з високим вмістом жиру продукти, такі як торти, морозиво і смажені продукти.

3. Споживайте тільки необхідний жир , Переважно вибирають натуральні жири, такі як авокадо і оливкова олія , Пам'ятайте, що ви не повинні виключати жир з вашого тіла; це призведе до деякого ступеня недоїдання і більшої тенденції до збільшення ваги

4. Вуглеводи в помірних кількостях. Він віддає перевагу комплексам до простих, як цільні зерна, тому що вони будуть тримати вас так довго голодними. Крім того, ви приймете більше волокна і ви будете їсти менше стрес та / або тривожність

5. Їжте все За словами доктора Боліо, ви дієти Він повинен бути різноманітним і необхідно об'єднати всі групи продуктів харчування, такі як вуглеводи, білки, фрукти та овочі, а також молочні продукти дієти

Пам'ятайте, що ідеал полягає в тому, щоб звернутися до фахівців у галузі охорони здоров'я, щоб вони могли розробити план харчування та вправ, який відповідає вашим потребам, кольору обличчя та способу життя.

Слідкуйте за нами Twitter і Facebook .

Якщо ви зацікавлені в отриманні додаткової інформації на цю тему, не соромтеся зареєструватися з нами

Відео Медицина: Вправи для схуднення живота / день 3 / Упражнения для похудения живота (Може 2024).