5 порад, щоб поїсти в ресторані, не набираючи ваги

• Може 5, 2024

Коли людина є дієти він вважає за краще залишатися в своєму будинку, щоб не потрапити в спокуси, однак, є кілька порад, які він може застосувати на практиці, щоб поїсти в ресторані, не піднімаючись ваги і поважайте свій план харчування.

Відповідно до Фонд іспанського серця У святкові дні дуже часто для сім'ї їдять в ресторанах, що безпосередньо впливає на фізичне здоров'я людей. Отже, щоб ви не піднімалися ваги і не позбавляйте себе делікатесів деяких місць, ми надаємо наступні поради:

1.- Подбайте про порції: При їжі в ресторанах помножте кількість їжі, а також прийом насичених жирів, що підриває надлишкову вагу. Цього можна уникнути, вибравши запис, який поділяється з різними людьми і включає овочі або бобові.

2.- Вибір продуктів харчування: Не йти вгору ваги , виберіть страви, які містять волокна , білка і трохи вуглеводів. Віддає перевагу їжі з методом приготування здорового як бульйони, тушковані м'ясо, гриль або печене; забудьте про паніровці або про тих, хто стикається з великою кількістю олії.

3.- Забудьте про шведський стіл: У багатьох ресторанах пропонуються такі типи акцій, які допоможуть вам набрати вагу. Вибирайте а ля карт, так що ви будете їсти менше, і у вас буде менше спокус. Виберіть салат з риби або пісного м'яса. Супроводжувати тільки шматочком хліба.

4.- Остерігайтеся калорій: Всі люди повинні дотримуватися максимального споживання калорій щодня надавати нам енергію для виконання нашої діяльності. Коли ця межа перевищується, організм зберігає їх у вигляді жиру, особливо в області живота і ніг. Дієтолог ІНСК, Кармен Аро , пояснює, як кількість калорій :

5.- Nабо ви позбавляєтеся від десертів: Коли ви навчитеся балансувати їжу, ви можете дозволити собі вибрати низький десерт калорій , Ви також можете поділитися цією їжею серед своїх компаньйонів.

Перед вибором ресторану спробуйте дослідити меню, щоб підтвердити, що ваша їжа пристосована до вашого раціону і уникайте спокус, які змусять вас ваги , Також супроводжуйте їжу природною водою або з низькими напоями калорій . А ви, ви дбаєте про свою їжу в ресторанах, щоб не набирати вагу?

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth