Наполегливість є ключем до втрати ваги

• Може 18, 2024

Протягом перших місяців року один з цілей Найбільш поширеним є схуднути ; Однак, щоб мати змогу зустрічатися й підтримуватись протягом усього року, необхідно починати з зміни всіх наших звичок споживання.

За словами доктора Джессіка Бартфілд, фахівця Меморіальної лікарні Готтліба, університету Лойоли, Е., новий рік представляє мотивації та нові можливості для усунення Надмірна вага ; однак, необхідно враховувати, що зміна звичок і поведінки вимагає принаймні трьох місяців.

Подібно до інших заходів, таких як навчання їзді на велосипеді, схуднути Це вимагає постійної практики і готовності продовжувати намагатися, незалежно від незручностей.

Рекомендації для виконання своєї мети

1. Не пропускайте сніданок. Харчування до години проходить після пробудження, може збільшити метаболізм до 20% до кінця дня

2. Проводити щотижневий контроль ваги. Реєстрація вашої ваги кожного тижня дозволить вам вчасно виявити ті типи поведінки, які не дозволяють вам схуднути .

3. Вправляйте одну годину щодня , Плануйте різні заходи, які дозволять вам активувати себе; не потрібно робити всіх зусиль за одну сесію. Наприклад, ви можете приймати три 20-хвилинні прогулянки після кожного прийому їжі.

4. Обмежити діяльність, що сприяє сидячому способу життя , Замість того, щоб витрачати 3 або 4 години перед телевізором або в Інтернеті, просто візьміть одну для кожного виду діяльності.

5. Встановіть чіткі та реалістичні цілі , Не ставити собі невизначені цілі; цілі повинні бути конкретними та досяжними. Ви можете почати, намагаючись втратити 10% свого вага тіла , наприклад.

6. Консистенція , Харчування на регулярних проміжках протягом тижня, але перевищує в кінці, створює пошкоджуючий цикл, який перешкоджає втраті ваги.

Пам'ятайте, що коли ви збираєтеся почати a дієти або програма для схуднути Ідеальним є підхід до фахівця в Росії харчування , які допоможуть вам дізнатися і поважати свої цілі, а також виправити помилки.

У довгостроковій перспективі навчання змінювати нездорову поведінку дозволить вам досягти інших поставлених цілей. А ви, які цілі ви запропонували на новий рік?

Слідуйте за нами в Twitter і Facebook

Якщо ви зацікавлені в отриманні додаткової інформації на цю тему, не соромтеся зареєструватися у нас.