5 порад, щоб менше їсти

• Може 3, 2024

Дослідники Центр дослідження раку Фреда Хатчинсона вони виявили, що є деякі секрети, щоб їсти менше і підтримувати ваги здоровий Важливо, щоб ви поважали їх і намагалися доповнити заходи, щоб досягти своєї мети: показувати вражаюче тіло!

1.- Правило п'яти: Це є основним, щоб зберегти свою вагу стабільною, ви повинні їсти тільки п'ять разів на день, тобто три сильні, які є сніданок, обід і вечерю; а також дві здорові закуски, які можуть бути фруктами, насінням або овочами.

2.- Харчовий щоденник: Добре вести облік їжі, яку ви їсте, тому буде легше контролювати споживання калорій і вуглеводів. Пам'ятайте, щоб бути чесними з собою і вказуйте на мінімальний каприз, який ви їли.

3.- Нульові ресторани: Бажано, щоб ви споживали домашню їжу і не відвідували ресторани часто, оскільки в цих місцях готують продукти з великою кількістю жиру і калорій .

4.- Не стрибати: Уникайте пропуску будь-якої їжі, оскільки вона буде лише генерувати накопичення жирових відкладень. Харчування є основним, щоб бути здоровим і з завидним силуетом.

5.- Корисне відволікання: Якщо у вас є прагнення до чогось солодкого, заблокуйте його ковтками простої води або практикуйте його тренування , Перш ніж піддатися спокусі, подумайте про все, що калорій у вашому тілі

Якщо ви будете слідувати цим рекомендаціям, щоб їсти менш безпечно, ви поліпшите якість життя, і ви помітите результати в одязі і, перш за все, у вашому ставленні, оскільки ви будете в кращому настрої. А ви, яку техніку ви робите, щоб менше їсти?

Відео Медицина: Більше пити, менше їсти - основна порада медиків, аби не впасти з ніг у спеку (Може 2024).