5 порад проти харчової залежності

• Може 6, 2024

Коли ви їсте, чи відчуваєте ви задоволені, але у вас є потреба продовжувати вживати їжу? Можливо, у вас є харчова залежність, стан, який підривається, коли є високий рівень стресу або тривоги.

За даними порталу Prevention.com Коли люди перебувають у дуже високому стані напруженості, вони, як правило, їдять їжу, багату калоріями і вуглеводами, щоб відчути полегшення і задоволення, але пізніше вони відчувають почуття провини, смутку і депресії.

Щоб уникнути пристрасті до їжі та насолоджуватися солодким і жировим наповненням, потрібно просто виконати наступні кроки:

1. Прийняти: Дослідники Єльський університет вони гарантують, що люди з надмірною вагою або ожирінням мають певну ступінь харчової залежності, тому важливо вчасно виявити її і діяти негайно.

2. Швидка енергія: Коли мозок має низьку енергію або має високий рівень стресу, шукаючи продукти, які швидко збільшують свій енергетичний рівень, попросіть наш організм вживати їжу, багату жиром, цукром і вуглеводами. Найкраще їсти продукти, які допоможуть задовольнити голод або тягу протягом тривалого періоду, наприклад авокадо, оливкова олія та рибу.
3. Нагорода себе: Коли людина залежить від їжі, рівень інсуліну збільшується і стимулює людей їсти більше їжі. Коли це станеться, спробуйте змінити нездорову їжу на щось природне. Ви помітите, як занепокоєння зменшується поступово.
4. Остерігайтеся хибних рішень: Уникайте невеликих порцій нездорової їжі, тому що більш ніж задовольняє тяга, ви тільки збільшите бажання з'їсти її у великих пропорціях.
5. Детоксикація: Складіть список всіх ваших улюблених продуктів і відкиньте ті, які не є здоровими. Також складіть список місць, де ви часто живете або їсте, і не повертайтеся до тих, де вони готують продукти, які завдають шкоди вашому здоров'ю.

Пам'ятайте, що тільки ви можете закінчити з пристрастю до їжі, вам просто потрібно знати, що ви хочете відновити своє фізичне, психічне і емоційне здоров'я, а також навчитися їсти свідомо, щоб уникнути таких захворювань, як надмірна вага і ожиріння.

Слідуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook і YouTube
Ви хочете отримати більше інформації про вашу зацікавленість? Зареєструйтеся у нас
 

Відео Медицина: Залежність від харчових продуктів (Може 2024).