5 порад для запобігання весняної астенії

• Може 15, 2024

Завдяки струму ритм життя , а також сезонні зміни пов'язані з проходженням зима a весна , наш організму Потрібно почати a процес адаптації що, якщо воно не виконується правильно, це може викликати умову, що викликається весняна астенія .

Це a розлад легкого характеру, що, здається, пов'язано з поганим адаптація до зміна світла , температура і звички харчування проявляється як відчуття втома , виснаження , сонливість , відсутність мотивації , апатія, безсоння e дратівливість .

Також називається пружинна втома , головним чином впливає жінок віком від 35 до 65 років. Причиною цього зниження є помітне зниження рівнів у Росії кров зендорфіни , за даними pulevasalud.com

Знати причини і симптоми цього розлад , у GetQoralHealth Ми представляємо Вам відео Телевізону Канарії в інтерв'ю з психологом Сандра ІдріХто нам дає інформацію:

Поки немає лікування як і для цього розлад , які можуть тривати кілька днів або кілька тижнів під час виконання процесів адаптація Для запобігання симптомів рекомендується вживати низку заходів:

1. Збалансоване годування. Уникайте продуктів з високим вмістом калорійність , які підсмажені або оброблені, а також з високим рівнем цукру , Уникайте або зменшуйте споживання енергетичні напої і з алкоголю .

2. Будьте добре зволоженими. Щодня споживають щонайменше півтора літра вода, до двох літрів, а також мінеральна вода або, у випадку високих температур і високого рівня зносу тіла, деякі підбадьорливий напій схвалені або сироватки .

3. Добре ставлення. Спробуйте мати a позитивне ставлення щоб допомогти вам просувати сміх через його переваги. The сміх робить мозку звільнити ендорфіни і хороший гумор полегшує транзит стан неспання , до сон .

4. Відпочивайте належним чином. Поважайте графіки та спробуйте сон Принаймні 7 годин для хорошого розумового та фізичного ремонту. Раніше сон виконує деяку активність або метод Релаксація для усунення стрес і стрес .

5. Здійснюйте спортивну або фізичну діяльність на відкритому повітрі, що дозволяє знизити рівень стрес , отримуйте задоволення і живіть з іншими людьми так, щоб ви адаптація , один з ваших організмів, простіше.

Відео Медицина: Як швидко зняти втому ніг і пригальмувати розвиток варикозу (Може 2024).