5 порад, щоб оживити свій розум

• Може 1, 2024

Весь тиждень ви були занепокоєні для weekend щоб прибути? Тепер, коли прийшов час насолодитися днями відпочинку і закінчити з стрес івиснаження Фізичний і психічний, ви повинні робити все, що з вашої сторони, щоб оживити свій розум і збільшити продуктивність.

Щоб досягти цього оновлення, ви повинні повністю забути про роботу та тиск, з яким стикалися весь тиждень. Протягом декількох хвилин подумайте про те, які заходи створюють вас задоволення і що ви хотіли б практикувати в ці вихідні, щоб наповнитися енергією, такою як:

1.- Співайте: Добре відомо, що музична терапія Він допомагає заспокоїти душу і породжувати позитивні думки. Якщо ви дуже підкреслені, почніть свій день, насолоджуючись тишею, і слухайте тільки звуки природи; Через кілька хвилин виберіть свою улюблену пісню і спійте її так голосно, як ви можете, щоб звільнити напругу.

2.- Одяг: Журнал Позитивний людський ресурс Рекомендується, коли ви приїжджаєте з роботи з високим рівнем виснаження, зніміть одяг з офісу і використовуйте той, який змусить вас почувати себе комфортно, будь то піжама або спортивний одяг. Ляжте на спину на жорсткій поверхні, витягнувши ноги та руки. Закрийте очі і залишайтеся на місці; ідентифікуйте м'язи всього тіла, які ви укладаєте, і розслабтеся.

3.- Використовуйте свою уяву: Завершіть психічне виснаження за допомогою зображень, які походять від вашої уяви, як розслабляючий захід сонця, ритмічні хвилі моря або будь-який інший сценарій, який приємно для вас.

4.- Oxygenate ваше тіло: The дихання Це одна з найважливіших функцій організму, оскільки вона оксигенирует кожну клітину і сприяє правильному функціонуванню мозку , Візьміть п'ять хвилин, щоб зробити серію вдихів, які допоможуть боротися з виснаженням. Ви також можете перейти до місця, де вони пропонують послуги озонотерапія , який допоможе вам відновити вашу енергію.

5.- Насолоджуйтесь почуттям зору: Через очі ми насолоджуємося найпростішими речами в житті. Щоб усунути виснаження і залучити щастя, шукайте речі, які вам сподобаються, від фотографії особи, яка вам подобається, до програми або фільму, яка вам подобається.

За допомогою цих заходів ви повністю виключаєте виснаження фізичний, психічний і духовний, і ви допоможете своєму тілу відроджувати і функціонувати належним чином, тобто ви будете більш творчими і позитивними, коли будете виконувати свою роботу, і ви уникнете появи захворювань . А ви, ви вже уявляєте, як ви усунете виснаження в ці вихідні?

Слідкуйте за нами@GetQoralHealth іGetQoralHealth на Facebook

Ви хочете отримати більше інформації про вашу зацікавленість?Зареєструйтеся з нами

Відео Медицина: TED's secret to great public speaking | Chris Anderson (Може 2024).