• Може 4, 2024

Ваше весілля, народження дитини, професійний іспит, співбесіда або презентація теми в публіці важливі події з якими ви обов'язково зіткнулися і в якому ви відчули, що нерви ви домінують або зрадити.

Це один тиску мабуть, ви виявите це з деякими симптоми такі як надмірне потовиділення, тремор в ногах, швидке серцебиття, нудота, біль або порожнеча в шлунку, сухість у роті, задишка або біль у грудях, серед інших.

Вище сказано тому, що настрої вплив на фізичному рівні залишити деякі докази у вашому тіла наприклад, коли ви відчуваєте занепокоєння біль в грудях, говорить дослідження Університет Турку у Фінляндії .

Таким чином, ви можете взяти під контроль ситуації, GetQoralHealth представляє вас 7 порад для керування нервами перед важливою подією .

Не дозволяйте собі домінувати!

1. Дихайте глибоко. Ця проста дія дуже потужна і ефективна, щоб утримати вас розслаблений в ситуації стрес , Зробити дихання глибоко регулює ваше дихання, серцевий ритм і розслабляє м'язи, припускає Дейв Карбонелл у книзі Панічна атака.

2. Прогулянка. Дослідники Единбурзький університет Херіот-Ват у Сполученому Королівстві стверджується, що ходьба має ефект розслабляючий в тілі, але якщо це робиться в місці, повному дерев або зелені зони допомогти ясно розум .

3. Дайте вам свій простір. Роберт Ліхі автор книги Неспокій Cure, рекомендує зайняти кілька хвилин відображати в причин вони вас посадили нервовий написання їх буде дуже корисним, щоб знайти рішення або дати правильний вимір ситуації.

4. Жуйте гумку. Коли ви відчуваєте підкреслив і жувальна гумка знижує рівні кортизолу , пов'язаний з гормоном стрес s, тому він робить вас спокійними, настороженими і більш оптимістичними, говорить дослідження Університет Кардіффа в Англії.

5. Слухайте класичну музику. Розслідування Герцогський інститут раку Сполучених Штатів стверджує, що це звуки цієї музики заспокоїтися тривожність , навіть якщо ви відчуваєте біль фізична також здатна зменшити її.

6. Пийте воду. Тіло складається з більш ніж 70% води, будучи гідратований Зручно тримати розумова працездатність і підтримувати здатність концентрація , дослідники Університет Барселони в Іспанії.

7. Посмішка. Це одна з найкращих методів зниження нерви і тиску Таким чином ви заохочуєте впевненість у собі , підвищуйте свою увагу, регулюйте свою дихання і розслабтеся м'язи вашого тіла, забезпечує вивчення Лома Лінда, Каліфорнійський університет , Сполучені Штати.

Підтримання позитивного ставлення, з яким ви більше думаєте про можливості, ніж про незручності, є іншим непогрішним способом подолати нерви, кажеЕлісон Вуд Брукс , Гарвардський університет , Тому, коли це почуття вторгнеться до вас, заохочуйте себе втілювати в життя ці поради, з якими ви можете почувати себе краще.

Відео Медицина: Виктория Тигипко. Про венчурный бизнес, фестивальное кино и стратегию TA Ventures |Big Money #37 (Може 2024).