• Може 2, 2024

Інформація від Медичний університет Райт у Сполучених Штатах, вказує на те, що тіла дорослого містить 60% з води , в середньому. Більша частина цієї рідини міститься в межах клітини що зустрічаються функції життєво важливим у вашому організму .

Загальна сума води зустрічається переважно в клітинах (дві третини води ), в просторі між клітинами і в крові (одна третина води ). Наприклад, у людині вагою в 70 кг налічується близько 42 літрів, - йдеться в статті, опублікованій у Американський журнал клінічного харчування .

Всі життєво важливі органи містять води : мозку , легенів , серце , печінки і нирок вони складаються з 65% до 85%, в той час як кістки вони містять менше 31%.

5 життєвих функцій води

В інтерв'ю Анджеліта Марін, член мексиканської асоціації дієтологів , підкреслює важливість гідратації. Зазвичай ми піклуємося про те, що ми їмо, і зазвичай забуваємо, що ми п'ємо, незважаючи на пиття води Він має значні функції в організмі.

1. Регулює температуру тіла. The води Це дозволяє тілу випускати тепло, коли температура навколишнього середовища холодна. У той час, коли ви відчуваєте тепло, води вона випаровується, а піт охолоджує тіло.

2. Переносить поживні речовини. Ця життєво важлива рідина бере участь у розкладання біохімія харчування що ми їмо і дозволяє поживних речовин (мінерали, вітаміни і глюкоза) досягають клітини .

3. Великий відсоток крові складається з води. Плазма крові складається з 91,5% води , Це становить 55% об'єму крові.

4. Допомога у ліквідації токсинів. Через води відходи усуваються, в тому числі токсинів що клітини органів відкидають. Їх виганяють через сечу і кал.

5. Допомагає змащувати суглоби. Ця життєво важлива рідина є мастила ефективний для суглобів , Він також діє як буфер для очі мозку спинного мозку і навіть для плода через амніотичну рідину.

Крім того, води дозволяє проводити більшість хімічних реакцій організму і є життєво важливим для проведення процеси природний як дихати , піт , сечовипускання o дефекація , Звідси випливає необхідність пити його природно.

Анджеліта Марін Він пояснює, що мова йде не тільки про пиття, але й про те, які напої споживаються. Споживання води Простий повинен бути перший варіант зволоження і уникнути цукру додано. "

Вимоги Росії води вони залежать від численних індивідуальних факторів, таких як вік, фізична активність, середовище, клімат, фізіологічний стан. Загальна рекомендація - випити один мілілітр води для a калорій споживається, тобто л з води від тис. калорій .

Враховуючи життєві функції Росії води у вашому тілі і враховуючи, що ніхто не може жити більше п'яти днів без його вживання, важливо, щоб ви збільшили споживання, щоб залишатися здоровим. Скільки окулярів ви маєте сьогодні?

Відео Медицина: На здоров'я. Як вода впливає на наш організм (Може 2024).