5 способів, як йога допоможе вам подолати "емоційний збиток"

• Квітня 28, 2024

Ваше тіло реагує по-різному на емоції , З гнів ви відчуваєте, що вам не вистачає повітря або коли ви сумно Ви можете відчувати, як плаче, але коли емоційний збиток глибоко важко подолати через приниження, сором або біль що провокує вас на пам'ять про поганий досвід.

Розслідування опубліковане в журналі Психологічна наука , робить висновок, що погані емоційні відчуття провокують більше біль про те, що ми уявляємо, оскільки це відчуття емоційний воскресити через спогади , на відміну від біль фізичний, який слабшає з часом.

З тих пір емоційний збиток викликати сильний вплив на життя, ми представляємо вам 5 способів, як йога допоможе вам їх подолати.

У повній релаксації

1. Сексуальна травма Якщо, на жаль, це було одним з ваших переживань, які негативно позначили ваше життя, регулярну практику йога Це може допомогти вам впоратися з болем.

Лікар Річард Дейвідсон, з Університету Вісконсіна , Сполучені Штати, підтверджують, що як частина йога , медитація стимулює активність лівої префронтальної кори мозку з якими високі рівні щастя , а також повний свідомість .

Вона також стверджує, що при більшому ступені совість легше позбутися емоції руйнівний, отже, йога спонукає вас до змін і породжує надію, зменшуючи страждання .

2. Депресія. Це доведено вченими з Росії Католицький університет Левена в Бельгії що йога є сприятливою методикою для лікування проблем депресія .

Вищезазначене тому, що воно ґрунтується на техніці уваги і совість повний, що допомагає розмістити себе тут і зараз. Цей спосіб відомий як уважність запрошує скоротити зовнішні стимули до "просто бути" в ситуації, коли "нічого не відбувається" зокрема і без випромінювання будь-якого випробування .

Крім того, вчені з Росії Центр наркоманії та психічного здоров'я Канади гарантують, що йога є методикою, що використовується для запобігання рецидиву у пацієнтів, які страждають від цього депресія , оскільки він породжує ефект антидепресант .

3. Розлади харчування. Розлади харчування такі, як анорексія o булімія є змінами розуму і тіла, які можна лікувати за допомогою йога .

Стаття Рандомізоване контрольоване клінічне випробування йоги в лікуванні розладів харчування перевірити цю практику йога Протягом приблизно двох місяців, це хороша міра для молодих людей з цим розлад , оскільки вони менше турбуються про їжу.

Включіть цю дисципліну як лікування для вирішення проблем годування допомагає зменшити ваш тривожність для їжі і для цінності вашого тіла.

4. Страх Тисячолітня техніка Росії йога є потужною протиотрутою для подолання страх тому що це сприяє незворушність і добрий сенс роздумувати над собою, стверджує Рауль Калле, вчитель і письменник йоги з Мадрида , Іспанія

З адекватною технікою дихання досягається заспокоїтися розум і з'єднати його з тілом, яке допомагає зменшити страхи .

5. Буде. Це можна заспокоїти емоції через йога , оскільки воно збільшує почуття співчуття та взаємозв'язку, спокійний системи нервовий і розум, який зменшує можливість розпалювання полум'я, говорить Тімоті Макколл автор Йога як медицина: рецепт йоги для здоров'я і зцілення.

Долайте емоційний збиток це нелегко, треба забути своє минуле і зосередитися на присутній , а також готовність прийняти цю рутину до повсякденного життя. Переваги необмежені і доведено, що йога Це відмінний варіант для покращення якості життя.