6 причин для запуску

• Може 8, 2024

Через інтенсивні фізичні вимоги, бігти виявився ефективним способом схуднути , А для деяких людей втрата ваги є основною причиною для виконання програми. Однак важливо знати деяку інформацію про предмет.

1. Біг замінює жири тіла з м'язовими тканинами. Однак вони щільніше і важче, ніж жири. Таким чином, після декількох тижнів навчання, ви виявите, що мала вага , але фактично збільшується. Це добре Це тільки означає, що ваш навчання Він працює ефективно. З постійними зусиллями, дуже ймовірно, що ви втратите надлишок кілограмів.
2. Запуск є пальника калорій ефективний У дослідженні повідомляється, що люди, які пройшли планову вправу, спалили 2800 калорій на тиждень і втратили 15 кг. У середньому, якщо бігун проходить п'ять кілометрів на день, він може втратити близько 500 калорій на день, що означає 2500 після п'яти сеансів тренування на тиждень Це значні втрати. Але він попереджає, що витрата калорій змінюється в залежності від вага тіла , 55-кілограмовий бігун може втратити 80 калорій на кілометр, 100-кілограмовий бігун може спалити 150 калорій, також важливо пам'ятати, що при зниженні ваги кількість калорій, що спалюється, також зменшується.
3. Схуднути Це все усунути більше калорій тих, хто споживає. Тому потрібно дивитися, що ви їсте. Так що тримайтеся подалі від продуктів з більшою кількістю калорій. У режимі відновлюючого режиму зменшуйте кількість кави, алкоголю, цукерок, фаст-фуду та нездорової їжі.
4. Запуск ефективним якщо це робиться регулярно. Мені потрібно фіксувати до регулярного графіка і дотримуватися його. Єдине, що потрібно мати на увазі: run кілька днів на тиждень Він більш ефективний, ніж за добу, незалежно від тривалості. Хоча кожен день виконання ідеально підходить для схуднення, з трьома або чотирма днями можна досягти мети.
5. Інтенсивний тренінг або біг швидкими темпами є ефективним зниження ваги , Завжди вважалося, що повільна вправа допомагає спалювання жиру , Це, однак, заперечується недавніми дослідженнями. За даними досліджень, інтенсивне навчання спалює більше калорій.
6. Виконання програми має бути змінено для досягнення бажаної ваги , Ви повинні розуміти, що організм звикає до понаднормової важкої роботи, тому він спалює менше калорій. Тіло, по суті, перестає втрачати вагу. Щоб досягти бажаної ваги, необхідно включити зміни у вашу режиму час від часу Три речі, які ви можете зробити: працювати швидше, збільшувати відстань або працювати довше. Пам'ятайте, що біг, щоб схуднути може бути трохи складним, але якщо ви робите це в гармонії зі своїм тілом, він стає цілком більш керованим .  

Відео Медицина: 6 ПРИЧИН. Почему не запускается компьютер (Може 2024).