• Може 5, 2024

Як ніби це дитяча гра, зупинка з руки має прибутку так багато фізичний як емоційний , Ми представляємо Вам a техніки досягти цього і таким чином ви починаєте наповнювати себе енергії .

The зупинився з руки дозволяє передпліччя , озброєння, плечі , груди, високі спини і живіт це зміцнювати , Поки ви будуєте фізичну силу, ви розум це зміцнює і самопізнання збільшується », пояснює Майра Каденго, засновник і директор Sattva Yoga RYS .

Відео: 10 переваг йоги

Наповніть своє тіло енергією!

1. Підвищуйте силу тіла. B.K.S. Ієнгар , автор Світло на йогу, каже, що коли руки зупиняються плечі , назад , зброю і ляльки вони набувають більше міцність і грудна клітка розширюється через ці ділянкивони сперечаються ви тіла , Тому що це вища позиція, ви можете тримати вас з5 a 10 секунд .

2. Зміцніть живіт. Ця позиція змушує вас це робити стиснути живіт і тримати вас право і стабільний , пояснює Майра Каденго , Йому вдається зберегти цю позицію 30 секунд і ви помітите робота у цій частині тіла .

3. Поліпшення травлення. Залишаючись на голові, ви стимулюєте гіпофіз , відповідальний за регулювання різних функцій організму, включаючи метаболізм, Крім того, вона покращується   кишкового руху і нирки стимулюються, згідно з Національні інститути охорони здоров'я .

4. Спокій розуму. Підтримуючи ноги, це покращує кровообіг до голови і стимулює епіфіз які регулюють серед інших функцій процесу з сон , так мозку залишається спокійним, пояснює стаття, опублікована в Росії Журнал йоги .

5. Повна енергії. Інструктори Росії йога , Ана Паула Домінгес і Алехандро Кінойо , інструкторів йоги вони пояснюють у наступному відео як стійка для руки дозволяє тілу заповнити енергії Вони також пояснюють, як це зробити поза так безпечний і ефективним .

Якщо ви страждаєте травми спина або шия, головний біль, проблеми з серцем , високий кров'яний тиск або ви в своєму періоду не рекомендується спробувати це позиції .

Щоб уникнути травми , важливо, щоб ви виконували цю позицію правильно, добре трималися вирівняні ви тіла і з спостереження кваліфікованого тренера. Готовий користуватися прибутку що зупинка з руки ?