7 продуктів, які піклуються про сонце

• Може 10, 2024

Щоб носити хороший загар і зменшити ризик сонячних опіків у цей курортний сезон, важливо застосовувати хороший сонцезахисний крем, але ви можете доповнити його деякими продуктами проти сонця.

За інформацією, опублікованою в Росії The Huffington Post Є продукти, які підвищують здатність шкіри захищати від ультрафіолетових променів і є частиною повністю здорової дієти, тому вам не доведеться турбуватися про свою фігуру.

1. Омега 3 Цей тип жирних кислот міститься в морепродуктах і рибах. Завдяки своїм протизапальним силам вони захищають клітини від пошкоджень вільними радикалами і запобігають розвитку раку шкіри.

2. Червоні фрукти та овочі апельсина. Ці продукти містять лікопін і каротиноїди, які забезпечують захист від шкірних подразнень, викликаних сонцем (еритема).

3. Темний шоколад Містять флавоноїди покращують здатність шкіри захищати її від сонячних опіків і підтримувати її гідратацією, а також збільшувати насичення киснем і збільшувати кровотік.

4. Хрестоцвіті овочі. Брокколі, капуста і цвітна капуста в достатку мають антиоксиданти, які допомагають боротися з пошкодженням вільних радикалів. Навіть ці продукти були пов'язані з профілактикою раку.

5. Трави і зелене листя. Петрушка, базилік, шавлія, розмарин, шпинат і мангольд мають велику кількість антиоксидантів, які захищають шкіру від вільних радикалів.

6. Зелений і чорний чай. Оскільки вони багаті поліфенолами, вони допомагають запобігти розвитку раку, обмежуючи кровопостачання в області пухлин. Навіть кілька досліджень показали, що цей напій допомагає запобігти розвитку раку шкіри.

7. Вітаміни Е і А. \ t Обидва мікроелементи беруть участь у захисті шкіри і мають важливе значення у виробництві колагену в організмі. Їх можна знайти в таких фруктах, як апельсин, диня, папайя, полуниця, перець і брокколі.

Секрет цих продуктів проти сонця - антиоксиданти, які борються з вільними радикалами і знижують ризик передчасного старіння.

Не соромтеся і додайте їх у свій звичайний план харчування, оскільки вони також нададуть вам інші види поживних речовин, корисні для запобігання респіраторних або серцево-судинних захворювань. А ти, як ти захищаєш шкіру влітку?

Відео Медицина: Гавайи. Остров Кауаи. Невероятно красиво и интересно (Може 2024).