7 форм медитації в русі

• Квітня 27, 2024

Більшість людей часто підкреслюються, турбуються і хвилюються протягом дня, тому що їм не вистачає часу, щоб розслабитися і полегшити речі; Тим не менш, є кілька форм медитації, які можуть допомогти вам без необхідності залишатися в одному місці.

На думку фахівців з Росії Клініка Майо, Будь-яка людина може користуватися перевагами медитації як відновлення спокою і внутрішнього миру в будь-якому місці і в будь-який час.

У інформації, опублікованій The Huffington Post Підкреслюється, що ця дисципліна дуже проста і недорога, тому що вона не вимагає спеціальної техніки і може бути застосована на практиці, коли ви йдете на прогулянку, в зал очікування, а також доповнюєте наступні звички:

1. Коли ви прокидаєтеся. Програмуйте будильник за п'ять хвилин до того, як відкриєте очі, подумайте про всі ваші дії, які ви запрограмували, і про спосіб їх виконання; Також подумайте про свої мотиватори і почніть свій день позитивно.

2. При купанні. Відчуйте, як кожна крапля води падає на ваше тіло, відчуття, які вона пробуджує, запах продуктів, які ви використовуєте, і думаєте про все, що змушує вас почувати себе добре.

3. При запуску. Хоча музика є чудовою компанією для цієї діяльності, спробуйте вимкнути пристрій десь на цьому шляху, щоб підтримувати стійкий темп і бути більш обізнаними з тілом. Проаналізуйте свої кроки і своє дихання.

4. Ідіть за своїми спогадами. Візьміть альбом фотографій і отримайте доступ до вашої свідомої пам'яті, тобто запам'ятайте розмови, почуття, емоції, які ви відчули в той момент. "Смакуйте своє минуле".

5. Насолоджуйтесь кавою вранці. Забудьте про відволікання і зосередьтеся на захопленні цього напою і емоцій, які він пробуджує.

6. Кухня з серцем. Виберіть блюдо, яке вам найбільше подобається, і насолоджуйтеся його приготуванням. Відчуйте текстури, смаки, запахи і нехай ваш розум літає і розслабляється в повній мірі.

7. Напишіть щоденник. Запишіть всі важливі події у вашому житті, від поганого досвіду до щасливих днів. Це допоможе вам оцінити кожен крок, який ви приймаєте в житті, і вчитися на помилках, щоб стати кращою людиною.

Пам'ятайте, що для досягнення цього дуже важливо звернути увагу на почуття, сприйняття, емоції і думки. Коли ви це зробите, ви помітите, як щоденно накопичується накопичене інформаційне перевантаження, і ви будете мати новий погляд на речі. А ви, чи знаєте ви іншу форму медитації?

Відео Медицина: Сильнее смерти. Молитва.(2011) (Квітня 2024).