7 причин для запуску

• Може 11, 2024

Чому бігти ? Є безліч причин, але номер один - це переваги, які дає ця практика для здоров'я. Тепер, коли зайнятий спосіб життя викликає зростання сидячий спосіб життя Оскільки технологічний прогрес надає "практично" все, біг пропонує легкий шлях і без великих ускладнень бути здоровим і придатним. Знайте переваги:

1. Вилікувати серце. The серце Він відповідає за перекачування крові для транспортування кисню до тіла. Коли ви тренуєтеся, це може зробити ваше серце працювати важче, накачуючи більше крові.

Навіть якщо ви перебуваєте в стані спокою, ваше серце накачує більше крові з кожним ударом серця. Як ви працюєте, артерії стають більш еластичними і більш здатними очищати відкладення жиру, які могли розвиватися на ваших стінках і могли запобігти постачанню крові до серця.

2. Зниження артеріального тиску. Внаслідок еластичних артерій артеріального тиску між бігунами зазвичай низька. Насправді, дослідження, яке передбачало спостереження бігунів на великі відстані, показало, що вони показують зниження майже на 50% кров'яного тиску. Використання препаратів для зниження артеріального тиску Він також скоротився більш ніж на 50%.

Здорові кістки і легені

3. Знизити рівень холестерину. The бігунів зазвичай мають a холестерину нижче Коли Ви запускаєте , Холестерин ЛПВЩ (хороший), збільшується, а той поганий жир і тригліцериди вони зменшуються. Це призводить до меншого ризику хвороби серця .

4. Легкі сильніше. Біг Це робить ваше тіло потребує більше кисню, що викликає ваш легенів працювати більше, щоб невикористаний потенціал збільшувався. Біг воно також збільшує кількість його капілярів, крихітних кровоносних судин через яку кров переходить до легенів і ефективніше виконує функції дихання. Результатом є дихання ефективний

5. Міцніші м'язи. Найбільш очевидна вигода бігти це тонізувати м'язи , Це відбувається тому, що коли вони піддаються постійній і суворій діяльності, вони стають сильнішими. The тренування Це також покращує м'язову силу і витривалість, роблячи її більш придатною для діяльності, яка вимагає багато фізичні зусилля .

6. Сильні кістки. The остеопороз є захворюванням, що характеризується крихкі кістки , що також може бути результатом відсутності фізичних вправ. Біг може зменшити ваші шанси на страждання остеопороз та інші проблеми з кісткою , Зберігаючи їх завжди на роботі, суглобів і кістки вони розвивають гнучкість, опір і силу.

7. Краще евакуація кишечника. Серед користі для здоров'я бігу краще рух кишечника Це, мабуть, найменш відомий. За рахунок збільшення дихання , бігти допомога в хвильовому русі кишечника , що полегшує їх випуск. Це запобігає запор і геморой .