Тунець сендвіч рецепт на вечерю

• Може 21, 2024

Іноді ми повертаємося додому, і у нас немає багато варіантів пообідати і набагато менше самих здорових, тому ми вибираємо продукти з невеликою кількістю їжі або з багатьма калорій і жирів .

Тому для a легкий обід з яких ви можете скористатися їхніми пільгами і піклуватися про свою фігуру, в GetQoralHealth ми представляємо вам варіант бутерброд , за рецептом порталу йокондиабета:

Тунець сендвіч з apple

Інгредієнти (4 порції)

8 скибочок хліба з цільного зерна 2 баночки тунця у воді 2 великих зелених яблука 4 палички селери без листя 40 г волоського горіха в половинах 2 ложки знежиреного майонезу 1 чайної ложки яблучного оцту 1 чайної ложки дижонської гірчиці 2 ст. натуральний йогурт Сіль грубого помелу Свіжий мелений чорний перець

Підготовка : Об'єднати в миску майонез, гірчицю, оцет і йогурт. Удар, за допомогою балона віночком, до включення. Приправити дуже мало солі і свіжомолотий чорний перець. Потім злийте тунець і знищити його. Об'єднати з яблуко нарізаний зеленим, з усім і шкіркою, в середніх квадратах, селера на тонкі скибочки. додайте нарізані горіхи. Змішайте пов'язку з начинкою бутерброд аж до однорідності.

Нарешті, підсмажте шматочки хліба, а потім покладіть на половину хліба начинку хлібів. тунець і яблуко зелений Накрийте решту хлібів і наріжте на трикутники, щоб служити. Харчова інформація (За порцію): калорії 233 Ккал; 13,9 г білків; жир 3,4 г; вуглеводи 36,8 г; 3,4 г волокна;

The тунець Це здорове, поживне харчування, високо в білки , низький жирів і калорій. Серед поживних речовин Основні інгредієнти, які він містить: кальцій, ніацин, вітаміни А, В і D, і кислоти омега-3 , Для більш низького споживання калорій, краще тунець у воді Різниця між банку тунець у воді і в олії - це на 22% менше калорій і на 82% менше мастило , тому постарайтеся вибрати збережену у воді, щоб збалансувати калорії і мастило інших добавок, таких як майонез.

Крім того, їх білки вони легкі травлення , як яблуко через його високий вміст харчові волокна , так це бутерброд Це ідеальний варіант вечеря , Приємного апетиту!

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: Овочевий салат із моцарелою – рецепти Сенічкіна (Може 2024).