7 порад, щоб подбати про своє здоров'я

• Може 1, 2024

Люди, які набувають здорові звички, не тільки насолоджуються кращим настроєм, але й знижують ризик захворювань, інфекцій і болю в тілі, але як можна простіше доглядати за своїм здоров'ям?

Відповідно до Американська асоціація пенсіонерів (AARP) для покращення якості життя необхідно лише невеликі зміни в житті. Знайте їх!

1, Подбайте про висоту дзеркала заднього огляду. Під час їзди намагайтеся, щоб дзеркало заднього виду було нахилене вгору. При цьому спина залишатиметься прямою, ви поліпшите свою поставу і зменшите болі в шиї.

2. Уникайте перетину ніг. Цей рух пошкоджує кровообіг і підвищує кров'яний тиск.

3. Виберіть першу ванну кімнату. У громадських туалетах це місце використовується менше, тому в ньому є менша кількість бактерій. Використовуйте його для зменшення поширення захворювань, каже Allison Janse, автор посібника The Germ Freak до Outwitting Colds and flu.

4. Відійдіть від екрану. Перебування протягом багатьох годин на моніторі комп'ютера може викликати такі умови, як напруження очей, біль у шиї та спині, сухість очей та роздратування. Сядьте на відстані, де ваша рука повністю розтягнута.

5, Змінюйте подушку кожні 18 місяців. Ви уникнете присутності грибів, кліщів і відходів клітин шкіри, які викликають алергію, астму і синусит.

6. Їжте в маленьких тарілках. Дослідження Лабораторія продуктів харчування та брендів у Корнельському університеті Це свідчить про те, що люди їдять на 22% менше, коли їдять їжу в невеликій посуді. При цьому ви можете схуднути!

7. Дивіться смішні фільми Сміх є чудовою вправою для серця, оскільки він збільшує кровотік, розширюючи капілярні судини.

Ще одна здорова звичка, яку ви можете придбати, щоб піклуватися про своє здоров'я, - побалувати себе компанією сім'ї та друзів. Дослідження Гарвардський університет Він підкреслює, що, додавши людину до нашого кола дружби, щастя зростає на 9%.

Крім того, не забудьте взяти час, щоб зробити те, що вам подобається, або знайти нове хобі, яке розслабляє ваше тіло і розум. А ви, які здорові звички ви включаєте у своє життя?