• Може 5, 2024

Ми всі знаємо, що без води ми не могли жити. Вона являє собою 70% складу нашого організму і має важливе значення для збереження його здоров'я, оскільки, крім очищення організму і усунення токсини, Це ефективний засіб транспортування важливих вітамінів і мінеральних солей для живлення наших клітин.

Проте останнім часом відбувалися дискусії про те, чи добре чи погано пити воду під час харчування. Це робить нас товстими або тонкими? Коли ми вживаємо його з їжею, чи зберігаємо ми більше рідини чи ні? На щастя, цікава книга прийшла до нас на право Їжте або не їжте.

Falsedades y mitos en el alimentación, іспанський журналіст Антоніо Орт і експерти з харчування Ала Паленсія і Ракель Бернасер, де ми знаходимо розділ, де роль води у нас дієти і чому не має сенсу приписувати властивості схуднення або "відгодівлі" життєвій рідині.

Давайте розберемо деякі міфи

Для початку, потрапляючи в організм на початку, під час або в кінці їжі, вода має нуль калорій , У будь-якому випадку, стверджують автори, пити його прямо перед їжею може обдурити живіт і привести до їжі менше.

Існує також переконання, що, якщо його приймати під час їжі, це призводить до утримання рідини. Навпаки, мовляв, питна вода стимулює функціонування нирок і сприяє гарному балансу води.

У разі так званих дисоційованих дієт, які не дозволяють води Коли вуглеводи потрапляють в організм, оскільки вони нібито "перешкоджають травленню", фахівці з харчування стверджують, що цей захід викликає поглинання таких продуктів, як картопля, хліб, рис і інші багаті вуглеводами жири.

Вода, вони наполягають, не збільшує калорійність без їжі.

Клінічне випробування, опубліковане в 2010 році Американське хімічне товариство в Бостоні Прийшов до висновку, що ті, хто пив дві склянки води двісті тридцять мілілітрів безпосередньо перед їжею, споживали від семидесяти п'яти до дев'яноста калорій менше під час їжі.

Переваги питної води в дієті

Відповідно до Віртуальний водний інформаційний центр Мексики вона ефективна для дієти, оскільки:

1. Він пригнічує апетит і допомагає організму більш ефективно метаболізувати жири. Випийте склянку води за 10 хвилин до їдять , дозволяє досягти столу з меншою тривожністю. Крім того, чим більше води ви п'єте, тим більше жиру залишає тіло.

2. Якщо ви схильні зберігати рідини, пити більше води допомагає контролювати її. Коли ваше тіло відчуває, що вона зневоднена, вона протистоїть усуненню кожної краплі, тому ви набухаєте. Коли ви п'єте достатню кількість води, організм видаляє надлишок води.

3. Часто голодні болі дійсно є ознаками зневоднення, тому питна вода може допомогти усунути їх.

The Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) рекомендує споживати два літри води на день. Проте багато людей залишаються в півтора літра або навіть менше. Оскільки перший симптом зневоднення є спрага, ви повинні пити воду, незважаючи на те, що не відчуваєте бажання.

Щоб досягти цього, краще пити на регулярній основі кілька разів на день, а не велику кількість, коли відчувається потреба.

Відео Медицина: Владимир Бузмаков / Сообщество ИТ-директоров / Perceptron (Може 2024).