Досягніть здорових звичок у вашому домі

• Може 5, 2024

Коли справа доходить до модифікації певного звички харчування для більш здорових і природних, загальноприйнятим є те, що існує певний тип опору, особливо чоловіки, який любить швидке харчування і багатий вуглеводами.

Однак, якщо це питання здоров'я, краще всього, щоб з дому ви почали з певних моделей або поведінки, які полегшують вам вести довгий і здоровий спосіб життя.

Таким чином, тут ми представляємо деякі продукти, які не повинні бути відсутніми у вашому домі, щоб ви жили і відчували себе набагато краще. Пам'ятайте цю велику фразу: "Ви є те, що ви їсте":

1. Арахісове масло , Дві столові ложки арахісового масла містять 13 мікрограмів ресвератрола, речовини, що допомагає кровообігу і запобігає утворенню тромбів у артеріях, що може викликати інфаркт міокарда або a емболія .

2. Канола або оливкова олія , Це не означає, що ви не можете їсти жир, але якщо ви хочете смажених продуктів, виберіть один з цих двох краще, так як він містить менше насичених жирів, замість рослинного масла, масла або масла.

Вигідні продукти

3. Зелений чай , Кілька досліджень показали, що вживання принаймні двох чашок зеленого чаю в день знижує утворення холестерину в печінці, а також запобігає його збереженню в стінках артерій.

4. Виберіть рибу , Американська асоціація серця повідомляє, що вони є найкращим джерелом жирних кислот омега-3, які мають протизапальну, антикоагулянтну дію і в той же час знижують рівень тригліцеридів і артеріального тиску.

5. Їжте їжу з шкіркою , Їжте салати або коктейлі з фруктів або овочів, які можна з'їсти без пілінгу. Крім багатих антиоксидантами, овочі містять розчинну клітковину, яка всмоктує надлишок холестерину в травній системі.

Пам'ятайте, що здорове і збалансоване харчування допомагає зменшити ризик розвитку серцево-судинні захворювання поліпшити свій настрій, виглядати молодше і відчувати себе набагато краще. Спробуйте!