10 причин їсти сою

• Квітня 26, 2024

Її присутність у східній дієті визнається, але її якості як здорового харчування поширюються на різноманітні сфери здоров'я. Соя може не тільки допомогти контролювати вагу, але й запобігти і уповільнити розвиток раку.

Розслідування, що проводиться Національний політехнічний інститут виявили, що білок, що міститься в сої, коли він має від двох до шести днів проростання, і це може знизити на 99% розмір пухлини.
Це ще не все, GetQoralHealth дає вам 10 причин, чому ви повинні включати сою в свій щоденний раціон:

1. Стимулює концентрацію та навчання , Він містить 8% альфа-ліноленової кислоти. Ця поліненасичена жирна кислота необхідна для розвитку мембран клітин головного мозку і мієлінових оболонок. Це важливо на стадії вагітності, оскільки вона сприяє розвитку плоду, і має важливе значення протягом перших трьох років життя дитини.

2. Допомога в обігу. Цей білок багатий жирами, виділяючи два типи: ліноленовий, тобто Омега-3 і лінолеум, відомий як Омега-6. Обидва вони корисні для здоров'я кровоносних судин і серця.

3. Низький рівень холестерину. Середній прийом 47 г соєвого білка в день знижує загальний рівень холестерину в середньому на 9% і рівень холестерину ЛПНЩ, або "поганий" холестерин на 13%.

4. Зменшіть припливи. Деякі дослідження з жінками під час менопаузи або постменопаузи показали, що, коли вони збільшували споживання соєвих ізофлавонів з їжі або добавок, вони мали зниження частоти і вираженості припливів на 10% до 20% порівняно з жінками, які не Вони збільшили споживання сої.

5. Протидіяти впливу ендометріозу. Ізофлавони в соєвих продуктах можуть допомогти зупинити дію природних естрогенів, основної причини передменструального болю, метроррагії та інших симптомів ендометріозу.

6. Контролює діабет і захворювання нирок. Соєвий білок і його розчинні волокна допомагають регулювати рівень глюкози і витоки нирок, допомагаючи контролювати діабет і захворювання нирок.

7. Це їжа, яка допомагає пацієнтам Альцгеймера. Споживання соєвого лецитину пацієнтам з хворобою Альцгеймера може допомогти зміцнити рівень ацетилхоліну, який є нейромедіатором.

8. Він має високу харчову цінність. Має велику кількість мінералів і вітамінів; крім того, він реєструє важливі рівні кальцію, заліза, магнію, калію, фосфору, вітамінів Е і В комплексу.

9. Запобігає запорам. Він містить високий відсоток клітковини, що сприяє кишковому транзиту.

10. Підтвердьте м'язи. The Організація Об'єднаних Націй з сільського господарства та продовольства вказує, що соєві білки мають більш високу кількість амінокислот, які прискорюють відновлення м'язів після вправи; Крім того, його ізофлавони також мають антиоксидантні ефекти, які допомагають зменшити біль і запалення.

Так як у всіх харчових продуктах надлишок може викликати пошкодження, так що ви можете отримати переваги сої необхідно для підтримки збалансованого харчування і виконувати щонайменше 30 хвилин щоденних вправ.
 

Відео Медицина: 10 ПРИЗНАКОВ, ЧТО СОБАКА ВАС ЛЮБИТ! (Квітня 2024).