7 продуктів і напоїв, які створюють стрес

• Квітня 26, 2024

У нормальних умовах стрес є важливим для того, щоб мати хорошу реакцію на певні ситуації в житті, однак кортизол, відомий як гормон стресу, триває в організмі, якщо він не використовується. Надмірний кортизол може викликати дисбаланс інсуліну, підвищений апетит і утримання жиру, а також викликає рівень стресу і всі їхні афекти.

Тип їжі, відсутність сну, зміни температури, навіть тривожність для деяких подій, можуть збільшити присутність кортизолу, що також викликає рівень стресу.

Зокрема, є продукти, які можуть підвищити рівень інсуліну, що призводить до вивільнення цього гормону. Тому, щоб ви могли контролювати свій рівень стресу через здорову дієту, ми представляємо деякі продукти, споживання яких ви повинні поміркувати, згідно з дослідженням Медичний факультет Єльського університету , у Сполучених Штатах.
 

1. Кофеїн , Це викликає звикання і стимулюючу речовину, що допомагає поліпшити гостроту психіки і продуктивність, в короткостроковій перспективі, але також підвищує кров'яний тиск і може викликати серцебиття і тремтіння, а також збільшити тривогу і проблеми зі сном. Вона також може викликати залежність. Присутній в каві, деяких видах чаю і в шоколаді.
 

2. Пряний Люди, які легко піддаються впливу, часто не можуть правильно обробляти їжу. Якщо занепокоєння викликає ускладнення травлення, наприклад, гастрит, серед іншого, уникайте гострої їжі, щоб зменшити дискомфорт.
 

3. Жири і вуглеводи , У стані стресу ви схильні споживати напівфабрикати. У них зазвичай містяться великі пропорції насичених і гідрованих жирів, а також сіль, консерванти та інші добавки, отже, також збільшується ризик ожиріння.
 

4. Натрій Наявність надлишкової солі в раціоні не тільки призводить до затримки рідини і дискомфорту, але й підвищує кров'яний тиск і погіршує рівень зневоднення і тривоги.
 

5. Алкоголь , У малих кількостях спирт індукує стан релаксації. Однак, якщо їх споживання перевищує рекомендовані межі, вони можуть серйозно завдати шкоди як фізичному, так і психологічному здоров'ю, а також посилити стрес, замість того, щоб послабити його.

6. Цукерки , Цукор допомагає підняти гормони, пов'язані зі стресом. Спайси інсуліну, які супроводжують вживання цукру, можуть викликати втому і дратівливість.
 

7. Енергетичні напої , Вони є одними з найгірших напоїв для тих, хто страждає від стресу через поєднання цукру та кофеїну. Також ці продукти можуть погіршити тривожні картини внаслідок дії їх сполук на сон і артеріальний тиск, такі як таурин.

Здоровий і збалансований раціон харчування, фізичні вправи, а також хороший відпочинок і сон є найкращими стратегіями для зниження і контролю рівня стресу, а також гормонів, які його генерують, таких як кортизол.

Відео Медицина: Барселона: жизнь в Испании. Переезд в Испанию | ЭКСПАТЫ (Квітня 2024).