• Квітня 30, 2024

Сьогодні життя вимагає від людей виконувати різноманітні заходи протягом одного дня, що в багатьох випадках може викликати стрес, розчарування і депресія Однак виконання певної фізичної активності може допомогти вам краще емоційне благополуччя

За даними розслідування, проведеного Університет Дюка, Аеробні вправи зменшують депресія а також споживання сертраліну, активного інгредієнта Zoloft специфічного препарату для лікування цього емоційний переворот.
 

Помістіть свої емоції!

Коли ви тренуєтеся, мозок вивільняє ендорфін, гормон щастя. Тому ми пропонуємо Вам шість вправи це допоможе вам почуватися краще не тільки фізично, але й емоційно.

1. Запустити. Дослідження Техаський університет , результати якого були опубліковані в журналі Jклінічної психіатрії, зазначає, що як помірний, так і інтенсивний рівень щоденних вправ може виконувати функції другого препарату антидепресант

2. Йога, щоб бути щасливим у вашому офісі. Для Люсія Бертін, директор з людських ресурсів, Йога сміху допомагає зруйнувати ієрархічні бар'єри та покращити спілкування в робочих групах.

3. Велосипед як транспорт. Розслідування, що проводиться Університет Портленда виявив, що механізм переміщення, який генерує більше фізичного і емоційного благополуччя, є велосипед Крім того, це відмінна вправа серцево-судинної

4. Медитація. Існують різні методи і методи контролю дихання і думок. Практика медитації уповільнює тривогу і стрес і це приведе вас до стану спокою і внутрішнього спокою, який допоможе вам з'єднатися з собою і своїми емоціями.

5. Танець. Розслідування проводилося в Росії Університет Еребру з 112 дівчатами віком від 13 до 19 років з проблемами тривоги, депресії або втоми, а також головні болі, спина, шия і плечі, показали, що танці є дуже корисною діяльністю для психічного здоров'я. Після восьми місяців танців, дівчата, які пройшли дослідження, покращили свій настрій самооцінка і здатність стикатися з щоденними проблемами.

6. Пілатес. На додаток до допомоги вам мати тонке тіло. Ця дисципліна може допомогти вам виявити емоції, в яких ви повинні працювати, а також силу духу, яку ви можете мати.

Щоб насолоджуватися перевагами цих вправ і покращити свій настрій, Досить, що ви робите 30 хвилин на день. Пам'ятайте Ваше здоров'я у ваших руках.

Відео Медицина: Read Montague: What we're learning from 5,000 brains (Квітня 2024).