Антиоксиданти стимулюють імунну систему

• Квітня 26, 2024

Сьогодні важливо навчитися розумно харчуватися, тому ми повинні додати до дієти їжа, яка, крім того, сприяє вуглеводи , білки і жири, містять антиоксиданти які забезпечують і стимулюють імунна система для запобігання будь-якого захворювання.

При впливі токсичних речовин, характерних для навколишнього середовища, наприклад, від диму від тютюн і випромінювання , тіло деградує і виробляє те, що відомо як вільних радикалів , The вільних радикалів пошкоджують клітини і відіграють важливу роль у розвитку таких захворювань, як рак , проблеми з серцем і ревматоїдний артрит . GetQoralHealth повідомляє, як інтегрувати антиоксиданти у вашому дієти .

1. The вітаміни С і Е, два антиоксиданти Вони зустрічаються в суниці, брокколі, грейпфруті, апельсинах, ківі, манго, помідорах, моркві, мангольді, шпинаті, гарбузі, папайї та гірчиці.

Ви хочете дізнатися більше про антиоксиданти ? Перевірте наступне відео:

2. The бета-каротини є антиоксиданти які зменшують симптоми астми , запобігання хворобам серця, катаракта і стареча макулярна дегенерація , Вони присутні в моркві, спаржі, буряках, абрикосах, персиках, мандаринах і помідорах.

3. Інші антиоксиданти що зміцнюють систему захисту - це мінерали, такі як селен, який міститься в тунцях, яловичині, курці і цинку, присутніх в морепродуктах, червоному м'ясі, квасолі, горіхах, цільних зернах і молочних продуктах.

Включити антиоксиданти у вашому дієти Це дуже просто, тільки розробляє щотижневі меню, щоб приготувати смачні страви, які дозволять вам бути у формі, сильніше і з імунна система більше зміцнювалися для захисту від нападу вірусу і бактерій .