• Квітня 26, 2024

Якщо вам це важко контроль апетит Ви відчуваєте весь день, не хвилюйтеся, є харчування що ти заспокоїтися голодний , Його багато поживних речовин як волокно, ненасичені жири і білки роблять вас почуттям задоволені .

Бет Кітчін, професор Університету штату Алабама в США , вказує на те, що ситості що провокують харчування Дуже важливо нести a підтримувати ідеальна вага , особливо якщо у вас є дієти ".

Не позбавляйте себе їжі!

1. Сочевиця

Вони багаті крохмалю що під час перетравлення він змушує організм витрачати накопичений жир. Поглинайте велику кількість рідин, тримаючи вас довше і контролюючи апетит, вказує інформацію про Національні інститути охорони здоров'я Сполучених Штатів .

2. Риба

Він багатий білками і omega3 що надає велику потужність насичення. Fедерат іспанських діабетиків пропонує регулярне вживання лосося і тунця. Ідеально підпарюють або обсмажують.

3. Льон

На додаток до того, що насіння є природним для вашого організму, його кількість збільшується вдвічі більше, якщо воно поєднується з рідинами. травлення , Фахівці рекомендують їсти його вранці з супутньою водою або фруктами.

4. Супи

Ключ - споживати суп з овочами, оскільки ці і вода викликають ситості. Це також зменшує тягу до продуктів, багатих вуглеводи , вказує на розслідування Університет штату Пенсільванія .

5. Вівсянка

Його високий вміст волокна Це уповільнює процес травлення і змусить вас бути менш голодними. Хитрість полягає в тому, щоб супроводжувати її гарячою водою. Ви також можете з'їсти його з нежирним молоком або нарізаними фруктами.

Хоча ефект насичення цих харчування заспокоїтися голодний , доведено, що апетит також підривається нападами тривожність , посилюючи бажання вживати вуглеводи і солодощі, пояснює Саломон Якубович, науковий співробітник відділу ендокринології .

Ключ увімкнено розслабитися , культивувати позитивні думки, не пропускати сніданок і включати білок.

Відео Медицина: Антитіла - TDME \ Lyric video (Квітня 2024).