5 продуктів, які ви повинні знизити у вашому раціоні

• Може 8, 2024

Якщо ви вже вирішили прийняти звички Росії здоровий спосіб життя , важливо, щоб ви знали, що вам допоможуть ще більше з вашим новим годування , повідомляє портал huffingtonpost.com, Ви повинні зменшити споживання певних продуктів детоксикація ваше тіло, оскільки надмірне споживання цих ушкоджень пошкоджує вашу здоров'я . GetQoralHealth говорить вам, що це ці тихі вороги.

1. Менше алкоголю: Показано, що в помірних кількостях алкоголю збільшує холестерину добре і запобігає інфаркти , Проте в надлишку він завдає шкоди здоров'я печінки і він зневоднює вас.

2. Менше солі: Якщо він споживається в невеликих кількостях, ризик хвороби серця до 9%, за даними дослідження Журнал медицини Нової Англії , Уникайте включення його в дієти і приготуйте їжу травами та спеціями.

3. Менше цукру: Високе споживання цукру пов'язане з факторами ризику серцевих захворювань, такими як високий кров'яний тиск і високий рівень тригліцериди , Якщо ви хочете трохи солодкої їжі, вибирайте фрукти.

4. Менш насичені жири: Найкращим варіантом є мононенасичені жири, які містяться в рослинних продуктах, таких як горіхи, авокадо і оливкова олія.

5. Менш уточнені борошна: Вони лише додають калорій до вашого дієти відсутність поживних речовин. Краще вибирати хліб і цілі зерна, які дають вам волокна і покращити свій травлення .

Нарешті, важливо пам'ятати, що будь-яка їжа в надлишку шкідлива; ідеал полягає в тому, щоб споживати щоденні потреби кожної їжі, щоб насолоджуватися хорошим здоров'я .

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: Правильне харчування. Золоті правила / Правильное питание для быстрого похудения (Може 2024).