• Може 6, 2024

Відповідно до Федеральний секретаріат охорони здоров'я (Ssa), прийом енергії, що надходить від напоїв, становить 21% від загального споживання енергії мексиканськими дорослими та підлітками, що схиляє до надмірної ваги або ожиріння.

Щоб краще зрозуміти Ssa Забезпечує рекомендації напоїв. Тому в Росії GetQoralHealth ми представляємо основні напої, які «відгодовують» і рівень, який вони займають.

Уникайте!

1. Напої з цукром і низьким вмістом поживних речовин. (Найменш рекомендований) Уникайте Безалкогольні напої та інші напої з додаванням цукру, таких як соки та прісна вода.

2. Напої з високою калорійністю і обмеженими корисними для здоров'я. Помірне споживання сприяє здоров'ю серцево-судинних органів; надлишок збільшує ризик розвитку раку. Спортивні напої повинні використовуватися виключно для високоефективних спортсменів, оскільки вони містять велику кількість цукру і калорій. Уникайте Фруктові соки, незбиране молоко, спортивні напої та алкогольні напої.

3. Калорійні напої з штучними підсолоджувачами. Будучи солодкими, вони можуть завдати шкоди звичкам споживання і викликати надмірне споживання цукру. Помірна. Води підсолоджують підсолоджувачем або іншими доданими замінниками цукру.

Найбільш рекомендовані ...

Рівень 1 (Найбільш рекомендований) Питна вода. Необхідно підтримувати активний і здоровий обмін речовин і є необхідним для фізіологічних процесів, уникає зневоднення і може забезпечити магній і кальцій.

Рівень 2 Знежирене молоко, напів обережне молоко (1%) і соєві напої без додавання цукру. Вони забезпечують білок, але мало жиру.

Рівень 3 Кава та чай без цукру. Дослідники Гарвардська школа охорони здоров'я вони виявляють, що кофеїн, що міститься в каві і в деяких чаях знижує ризик депресії, через його стимулюючу дію на центральну нервову систему.

Ця класифікація була отримана за допомогою оцінки, яка включала наступні фактори.

• Щільність енергії (кількість кілокалорій в 250 мл кожного напою)
• Внесок у споживання енергії та вагу тіла
• Внесок до щоденного прийому необхідних поживних речовин
• Докази корисного і несприятливого впливу на здоров'я

Здорова дієта не вимагає енергії, яку вносить рідина, так що питна вода задовольняє майже кожну потребу здорової людини. Уникайте надмірностей і піклуйтеся про своє здоров'я!

Відео Медицина: Уникайте "свіжого" повітря! Сміттєзвалище в Іллінцях. (Може 2024).