• Може 5, 2024

Зберігання наших суглобів у хорошому стані є життєво важливим для належної мобілізації та адекватної підтримки нашого організму. Одним із шляхів досягнення цієї мети є реалізація вправ, таких як зворотний люфт.

За даними порталу Livestrong Слинги - це рухи, які допомагають визначити і відточити нижню частину тіла, тому вони є важливою частиною спеціальної підготовки бігунів і футболістів.

Ось ще п'ять причин, щоб включити їх у ваш тренувальний режим:

1.- Збільште свою мускулатуру: Подовжувачі зміцнюють чотириголові м'язи, а також внутрішні стегна, зовнішні та стегнові біцепси, які відповідають за управління рухом колін. Ви повинні використовувати деяку вагу, щоб збалансувати тіло і зробити вправу правильно.

2.- Запобігання травм: При виконанні зворотного руху ви зменшуєте вплив руху на коліна.

3.- Тонізуйте свої сідниці: Зворотні ручки ідеально підходять для підйому сідниць

4.- Спалювати жир: Це одна з найкращих метаболічних вправ, яка допомагає швидко спалювати жир, особливо той, який накопичується в нижній частині тіла.

5. Поліпшення постави і тонус живота: Коли ви виконуєте зворотний люфт, ви стискуєте м'язи живота, спини і стегна, які є ключовими для правильної ходьби.

Дізнайтеся, як робити зворотні нагороди!

Хорхе Родрігес, фахівець з підготовки спортивного міста , вчить, як виконувати зворотне зворотне зміцнення ніг і сідниць, при цьому запобігаючи травми коліна.

Важливо, що при виконанні Зворотні стропи зберігають природне положення хребта, а також коліна завжди вирівнюються, щоб уникнути пошкодження суглобів. А ти, скільки разів ти займаєшся на тиждень?

Слідкуйте за нами@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth у Facebook,Pinterest і вYouTube

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth