• Може 5, 2024

Якщо, коли дуже спекотно, ваш перший варіант - приїхати додому і прийняти ванну з холодною водою, ви здійснюєте одну з найгірших звичок, які ви повинні негайно змінити, тому що ви збільшите відчуття тепла і ви не закінчите проблему.

Дослідження, опубліковане в Журнал медицини Нової Англії Рекомендується після холодної води купатися тренування тому що вона дозволяє відновити м'язи, а не пом'якшити тепло.

Уникайте цього!

Є й інші речі, які ви не повинні робити, коли ви це робите тепло тому що ви тільки підвищуєте температуру і роблять ваше тіло декомпенсованим цими раптовими змінами.

1. Пити холодні напої

Поглинаючи їх, ви примушуєте своє тіло до стабілізації температури; це означає витрати енергії, які, у свою чергу, генерують тепло і збільшують відчуття задухи.

В ідеалі потрібно випити чашку гарячого чаю, щоб стимулювати потовиділення, яке, природно, освіжить ваше тіло.

2. Заняття спортом

Це збільшує ризик спазмів, втрат рідин і мінералів; непритомність, запаморочення, втрата рівноваги, виснаження, гіпонатріємія і тепловий удар.

Якщо ви не хочете припиняти придатність, то краще робити це у закритих приміщеннях з природною вентиляцією і постійно зволожувати. Носіть одяг, який має технологію "сухої підгонки", тобто володіє здатністю поглинати піт без відчуття вологості.

3. Виставляйте при високих температурах між 11 і 17 годинами

У той час сонячні промені сильніші. Ви не тільки піддаєте себе тепловому удару, але і опіки .

Одягайте легкий одяг, щоб пом'якшити високі температури, і носити сонцезахисний крем.

4. Використовуйте вентилятори

Згідно з дослідженням, опублікованим в Росії Кокранівська бібліотека Ці пристрої збільшують тепло, викликають надмірне потовиділення і, отже, генерують зневоднення. Те, що ви можете зробити, це використовувати вентилятори і відкривати вікна.

5. Пити алкоголь

Будучи сечогінним засобом, цей напій стимулює втрату рідин і мінералів, що сприяє зневодненню.

Щоб ваше благополуччя і здоров'я не змінювалися в жаркий сезон, краще всього постійно зволожувати і тренуватися в тому місці, де є натуральна вентиляція. Споживайте сирі фрукти та овочі, які допоможуть вам оновити ваше тіло.

Відео Медицина: Найтиповіші суржикові слова – експрес-урок (Може 2024).