Кращі вітаміни для вагітних

• Може 3, 2024

The вагітність Це делікатний стан, але щасливий для жінок. За цей час важливо приймати вітаміни, щоб переконатися, що вона і потреби в харчуванні вашої дитини.

The фолієва кислота , також відомий як вітамін B9, можливо, найважливіший вітамін, який потребують вагітні жінки. Її достатнє споживання допомагає уникнути вашої дитини народження, особливо в мозку і спинному мозку, які утворюють нервову трубку.

The spina bifida це найпоширеніший дефект нервової трубки і відноситься до незакритої колонки. Діти з діагнозом цього стану можуть закінчитися розумова відсталість , параліч або інші серйозні ускладнення.

Важливість фолієвої кислоти призвела до того, що в Сполучених Штатах жінки дітородного віку приймають щоденне споживання 400 мг. фолієвої кислоти і зобов'язати виробників борошняних продуктів додати свої продукти з додатковою фолієвою кислотою.

The зелені листові овочі , цитрусові, боби і горіхи визнані прекрасними природними джерелами фолієвої кислоти. Вітаміни дородової часто вони також містять фолієву кислоту.

Вітамін D і кальцій

Дитина всередині матки використовує кальцій для утворення власних кісток. Через це вагітні жінки повинні збільшити споживання кальцію для зменшення втрати кісткової маси. Багаті кальцієм продукти знову зелені листові овочі, а також хліб і соєве молоко.

Крім поліпшення власних і зуби і ясна Вашої дитини вітамін D також допомагає тілу поглинати кальцію , Щоб отримати достатню кількість вітаміну D, їсти рибу, пити багато молока і насолоджуватися парою годин сонячного світла щодня.

Вітамін С і залізо

Залізо є мінералом, який покращує кровообіг і потік кисню в організм матері і дитини. Достатнє споживання заліза також знижує ймовірність передчасних пологів і низьку вагу дитини. Він також може запобігти анемії і поліпшити вироблення гемоглобіну.

Добрими джерелами заліза є шпинат, укріплені злаки, яловичина і свинина, боби і фрукти.

Вітамін С допомагає вагітним жінкам приймати необхідне їм залізо. Крім того, вітамін С або аскорбінова кислота також є антиоксидантом і тому захищає їх від шкідливого впливу токсинів.

Інші вітаміни можуть знадобитися в кожному конкретному випадку. Зверніться до лікаря.

Відео Медицина: Харчування під час вагітності / 1 триместр (Може 2024).