Боротися з поганими жировими відкладеннями

• Може 2, 2024

Ви хочете схуднути втратити млявість у ваших руках і позбутися від вашого опуклий живіт , Це найпоширеніші побажання тих, хто бажає втратити ці родовища додатковий жир у вашому тілі, але чи дійсно ми знаємо, що втрачати?

Чи маємо ми достатньо знань про те, як правильно змінити наші звички харчування? Чи знаємо ми, які продукти слід уникати і які саме споживати? Щоб перейти до наступного кроку і покласти край ілюзії, ми представляємо вам інформацію, яка допоможе вам розпізнати лиходія - поганий жир - і чим він відрізняється від хороший жир , Як відрізнити один від іншого?

Мононенасичені жири

The мононенасичені жири вони хороші, тому що рівні поганий холестерин (LDL) і вони підвищують хороший холестерин, також відомий як Холестерин ЛПВЩ .

Деякі джерела мононенасичених жирів включають авокадо , масло каноли , оливкова олія і горіхи , як волоські горіхи і арахіс .

Доброю новиною є те, що мононенасичені жири Відомо, що вони допомагають схуднути тому що вони скорочуються жиру .

Поліненасичені жири і транс-жири

The поліненасичені жири вони - інший вид хороші жири , Вони знаходяться Омега-3 які допомагають знизити артеріального тиску , поганий холестерин, допомагає зупинити запалення і захистити мозку і нервової системи , Найпоширенішими джерелами поліненасичених жирів є риб'ячий жир, лосось, кукурудза, сафлор, соя і соняшник.

Thes насичені жири Погані жири розглядаються, оскільки вони збільшують рівень поганого холестерину в крові. Джерелами насичених жирів є молочні продукти, яйця, м'ясо, морепродукти, масла, такі як кокос, пальма і мигдаль.

The транс-жирів є жири гідровані виробляється людиною, зустрічається в упакованих продуктах, таких як попкорн для приготування мікрохвильової печі, маргарину і вкорочення.

Відео Медицина: ТОП 5 ПРОБЛЕМНЫХ ЗОН и КАК С НИМИ БОРОТЬСЯ! (Може 2024).