Контролюйте свій апетит гормональним шляхом

• Може 16, 2024

Є певні гормони які виробляють відчуття ситості , тому ключ для управління апетит це знати, що вони є і що їсти, щоб стимулювати їх виробництво. Таким чином ви можете видалити апетит і допоможе вам схуднути мати тонке і здорове тіло.

Для досягнення відчуття ситості Важливо мати прийом їжі з різними ароматами, кольорами і текстурами, для чого потрібні різні інгредієнти, а також знати, які гормони впливають на цей фактор і як з ними боротися:

1. Холецистокінін Це гормон, який виробляється в Росії кишечника і проходить через Чутливі нерви , надсилати сигнали ситості , Вважається, що грейпфрут є виробником холецистокінін Ось чому його репутація дієтологія , Також при споживанні омега-3 цей гормон виробляється, тому рекомендуються продукти, такі як лляне масло, лляна, чіа, волоські горіхи, вердолаги, насіння гарбуза, соняшник, кунжут, зародки пшениці, зелені овочі і холодна вода.

2. Лептин і PPAR : Регулювати вхід і вихід цукру і жирів до клітин, і коли вони активні, вони спалюють мастило , Тому насіння льону слід вживати, що сприяє витратам калорійність і риби холодної води, такі як лосось, оселедець, форель і сардини.

3. GLP1 і PYY : Коли шлунок і кишечник вони розслабляються, відправляють ці гормони нервові імпульси до мозку що уникнути апетит , Неодмінний ключ, щоб дати об'єм шлунку і відчути ситості , є збільшення споживання волокна і пити достатню кількість води. Рекомендується з'їдати дві страви салату в день, а також квасоля, сочевиця, нут, боби і горох. Вибирайте фрукти з великою кількістю волокна такі як сливи, полуниця, ожина і персики.

The температура тіла також втручається в контроль Росії апетит , The голодний знизити температура , а задоволення збільшує його. У багатьох ресторанах кондиціонер стає дуже холодним, що спонукає людей більше їсти.

Ось чому доцільно почати прийом їжі з рослинної сировини і закінчити її чашкою чаю, як дуже гарячою. Пам'ятайте, що споживання їжі повільно дає змогу отримувати повідомлення ситості прибути в мозку .

Відео Медицина: Контролюємо апетит | Здорово жити (Може 2024).