• Може 7, 2024

Хоча більшість людей ностальгірують за теплі дні, що залишилися, інші сильно постраждали від темної зими і страждають від депресії, відомої як сезонний афективний розлад. Звідси важливість знання шляхів боротьби з нею.

На думку дослідників Копенгагенський університет , сезонний афективний розлад може бути викликано збільшенням транспортерів серотонін , що в свою чергу знижує його активність в Росії мозку , що впливають на настрою .

"Сонячне світло зберігає налаштування природно низьким, але коли ночі подовжуються восени і взимку, спостерігається збільшення рівнів SERT, що призводить до зменшення кількості серотонін активна », говорить Бренда МакМахон , автор дослідження.

Не дозволяйте йому бити вас

Для того, щоб впоратися з цією ситуацією, ми представляємо деякі способи боротьби з ними сезонний афективний розлад простим шляхом, збільшуючи рівні серотонін у вашому організмі

1. Просвітите себе. Розслідування Лікарня UBC у Ванкувері показує, що світлова терапія є ефективним проти симптоми цього депресія , так що ви можете придбати "світловий ящик" для вашого будинку, він має певний тип світлових променів.

2. Вправа. Вчені Прінстонський університет вони запевняють, що фізична активність , особливо аеробні вправи не тільки збільшує серотонін в мозку , але підтримує ці рівні високими протягом декількох годин після того, як це було зроблено.

3. Смійтеся. Шукайте заходи, які роблять вас щасливий , які змушують вас посміхатися, як і дивитися фільм-комікс, вони здатні переживати настрою істотно, вказує на дослідження Університет Монреаля .

4. Прогуляйтеся на вулиці. Документ Університет Макгілла , в Канаді, вказує, що навіть у похмурі дні, сила сонячного світла на відкритому повітрі все ще набагато потужніше, ніж все, що можна отримати в приміщенні. Ваша вигода вдвічі більша, якщо ви це робите.

5. Побалуйте себе. Отримання масажу - хороший спосіб боротьби сезонний афективний розлад , оскільки вона допомагає підвищити в мозку і організми рівнів відсутнього речовини, що підтверджує дослідження Медична школа університету Майамі .

6. Сон. Інформація від Національна медична бібліотека каже, що достатньо сну (від шести до восьми годин) допомагає контролювати симптоми цього розладу. Для цього також важливо відзначити рутину сон (який час ви лягаєте спати і вставати)?

Симптоми

Метью Макалузо , директор з дослідження клінічних випробувань в психіатрії та поведінкових науках Росії Університет Канзасської школи медицини-Вічіта , між симптоми вони відчувають себе повільно і сумно , зменшення в апетит , відсутність концентрації та інтересу.

У разі будь-якого попередження, ви повинні відвідати свого лікаря і разом з вашим лікуванням впровадити ці способи боротьби з сезонний афективний розлад , щодня зберігайте дух і посміхайтеся.

Відео Медицина: Виктория Тигипко. Про венчурный бизнес, фестивальное кино и стратегию TA Ventures |Big Money #37 (Може 2024).