• Квітня 30, 2024

Щодня вони живуть ситуаціях що міг би поставити обмеження ви спокій , як відповідальності на роботі або в школі, a надзвичайної ситуації сім'я, відмінності з друзями або партнером У цих випадках тиску це занадто багато, що неможливо підтримувати контроль Отже, ми описуємо як боротися зі стресовою ситуацією .

The стрес емоційне відбувається в Росії ситуаціях що люди вважають важко o складно , Поки стрес фізичний є реакції тіла як біль після операції The стрес фізичний призводить до стрес емоційно і навпаки, пояснює Медичний центр Університету Меріленда в США .

Не втрачайте контроль!

Ви отримуєте багато переваг, коли ви навчаєтеся підтримувати спокійний в моменти стрес , від уникнення a біль з голову щоб запобігти депресія , виразки шлунка , безсоння і хвороби серця , Знати деякі рекомендації для вирішення ситуації Напружений .

1. Дихання. The Інститут Бенсон Генрі для Бостонської медицини органів розуму , Сполучені Штати гарантують, що шляхом досягнення добра дихання заспокоїтися тривожність і ви зменшуєте рівні стрес .

Ви можете досягти його в вдихати глибоко, поки ви вважаєте чотири секунди, то підтримка дихання ще чотири секунди і нарешті вільний повітря до досягнення восьми секунд, рекомендує Алехандра Апікуан, академічний координатор факультету психології Університету Аньхоак Мехіко Норте .

2. Ставлення. Ця умова впливає на ситуацію або емоції бути Напружений , З ставленням негативний ви генеруєте більше стрес на відміну від підтримки фокусу позитивний життя, робити речі, які роблять вас щасливий і слухати людей позитивний підтверджує Медичний центр Університету Меріленда .

3. Їжа. Перший дієти бідні тіла в стані стрес фізичний і послаблює імунна система , The харчування неадекватний впливає на те, яким чином мозку обробляє інформацію дослідників з Росії Медичний центр Університету Меріленда .

4. Хтось довіряє. Мати когось у кого довіру Особливо важко подолати моменти, особливо у важкі часи Напружений , Малий або зовсім відсутність підтримки робить ситуації ще складнішими, пояснює дослідження Медичний центр Університету Меріленда.

5. Розслаблення м'язів. Ефективно отримати спокійний , Цього можна досягти, сидячи в зручне положення ; закрити очі поки ви йдете розслабляючий повільно м'язи тіла, почніть з пальців ноги поки не досягнете шиї і голову , тоді уявіть собі тихе місце, де ви хочете бути, припускає викладач Алехандра Апік'ян .

Пам'ятайте, що є моменти Напружений що вам доведеться зіткнутися в дорозі кожен день , Пропонується ні пригнічувати емоції тому що з часом ви можете підірвати проблеми з здоров'я фізичний і емоційний.

Слухайте ви тіла , відпочинок достатньо і виділити час, щоб присвятити це хобі вибране Якщо ці методи не працюють, то найкраще пошук допомогу професійний скоро покинути цей стан. Подбайте про своє здоров'я!

Відео Медицина: Не втрачай надії (Квітня 2024).