• Квітня 30, 2024

Робота, робота школи і навіть, щоб побачити стільниковий телефон або планшет, люди проводять більшу частину дня сидить , Проте, поза фактом надмірна вага, Як це шкодить нашому здоров'ю? і чи можливо, що є способи відділити нас від крісла?

Згідно Телам Нестор Лентіні, фахівець зі спортивної медицини в Університетській лікарні Австралії, організм починає руйнуватися, як тільки він розміщується в кріслі: електрична активність в ногах припиняється, споживання енергії падає до однієї калорії в хвилину і ферментів які допомагають руйнувати молекули мастило вони зменшуються на 90%.

Чи відбувається ваше життя в кріслі?

Проте, чи важко покласти трохи руху в нашу рутину? Щоб уникнути пошкодження, яке виникає від сидіння так довго, є кілька способів встати, з інформацією з експерт Паола Гарвіч.

1. Якщо ваша робота полягає в тому, щоб керувати автомобілем, то припиняйте час від часу, щоб розтягнути ноги

2. За кожні 30 хвилин ви проводите сидячи, займіть п'ять хвилин і рухайтеся. Наприклад, будучи в змозі піти у ванну, щоб підправити вашу макіяж

3. Жага Якщо вам доведеться йти на воду, йдіть до магазину або в іншу область компанії.

4. Своєчасне дзвінок Якщо телефон дзвонить, ви можете відповісти, гуляючи, або, можливо, вказавши, уклавши контракт м'язи теляти протягом від 3 до 4 хвилин.

5. Якщо ви подорожуєте на громадському транспорті, ви можете отримати одну, дві або навіть три зупинки раніше, і ходьби до місця призначення

6. Якщо ви працюєте у своєму будинку, зупиніться, щоб піти у ванну, на кухню, піднятися по сходах або прогулятися по будинку.
 

7. Якщо ви хочете зв'язатися з людиною, яка знаходиться поруч, уникайте телефону та електронної пошти та йдіть до свого місця.

Перебування на сидінні збільшує шанси на розвиток таких захворювань, як діабет o гіпертонія. Пам'ятайте, що ваше здоров'я знаходиться у ваших руках. Не забувайте про це!

Відео Медицина: Зеленський, Євробачення, Біохакінг: #@)₴?$0 з Майклом Щуром #27 with english subs (Квітня 2024).