Полуниця, ідеальне харчування для дієт

• Може 1, 2024

Одним з найцінніших фруктів з давніх-давен є полуниця дрібний делікатес, який відрізняється інтенсивним смаком і відмінними поживними властивостями. Насправді, вона має більшу кількість вітамін C, що багато цитрусових.

Він також розглядається як один з продуктів, щоб схуднути, тому що він має чудовий смак і легкий, тому що 85% його складу є вода. Насправді його внесок калорійність Це дуже мізерно: всього 37 калорій на 100 грамів.

Крім того, в 100 грамах полуниці ми виявили 0,7 грама білки , 7 грамів вуглеводів і лише 0,3 грама мастило , Його основна цінність - високий вміст в Росії вітамін C, оскільки тільки 100 грамів охоплює рекомендовану добову кількість.

Він також містить вітаміни А (п'ять мікрограмів на 100 гр.) А Е (0,23 міліграма на 100 гр.), А також менші кількості інших вітаміни як B1, B2, B3 і B6.

Ці продукти, щоб схуднути, в основному забезпечують калій і магній, а також залізо, фосфор, йод і кальцій. Має 2,2 грама волокна на 100 г продукту, що означає помірний внесок.

Відмінно підходить для здоров'я

Вони мають велику кількість елементів, дуже необхідних для нашого здоров'я, тому він зміцнює імунну систему, а її органічні кислоти мають дезінфікуючі та протизапальні ефекти.

Полуниця багата водою, містить діуретичні властивості, відмінно підходить для людей, які хочуть схуднути і мають тенденцію зберігати рідини. Цей діуретичний ефект також корисний тим, хто страждає від каменів у нирках, гіпертонія і сечової кислоти.

Вони пропонують важливі кількості саліцилатів, дуже позитивні солі для запобігання захворювань серцево-судинна, дегенеративна і рак , Люди, що страждають алергією на аспірин (які складаються з ацетилсаліцилової кислоти), повинні бути обережними при вживанні полуниці, оскільки можуть виникнути деякі несприятливі ефекти.

Нарешті, ми не можемо ігнорувати важливу кількість фолієва кислота що вони мають Це з'єднання є фундаментальним для вагітна , тому що сприяє розмноженню клітин. Його відсутність пов'язана з випадками анемії та серцево-судинних проблем.

Не забувайте, що полуниця, крім того, щоб бути їжею, щоб спуститися ваги , є ідеальним доповненням для завершення процвітання соковитої їжі, чи то самостійно, з вершками, з молоком або в більш складних десертах.

Слідкуйте за нами@GetQoralHealth іGetQoralHealth на Facebook

Хочете схуднути?Зареєструйтеся з нами і насолоджуйтеся новим інструментомGetQoralHealth .

Відео Медицина: Які продукти сприяють схудненню - дієтолог Олександр Кущ (Може 2024).