• Квітня 29, 2024

На думку фахівців з Росії Клініка Майо, йога Він об'єднує фізичні та психічні дисципліни для досягнення рівноваги в організмі, тому допомагає розслабитися, керувати стресом і тривожністю, але чи знаєте ви, що є пози йоги для зменшення запалення черевної?

У інформації, опублікованій в The Huffington Post , тільки 15 хвилин практикуючих йогу, ви можете зменшити газ, рефлюкс і отримати живіт квартира Щоб отримати ці переваги, потрібно просто зробити наступні позиції та об'єднати їх з дихання глибокий

Насолоджуйтеся плоским животом!

1. Апанасана або коліна до грудей. За допомогою цієї позиції ви зменшуєте запалення і гази. Тримайте цю позу протягом п'яти або десяти глибоких вдихів. Ви можете виконати потрібні повтори.

2. Твіст Це положення Росії йога допомагає заспокоїти і тонізувати живіт. Робіть це між п'ятьма або десятьма вдихами з кожної сторони. Ляжте на підлогу, обіймайте коліна і вдихайте. Видихніть, коли ви опускаєте коліна вліво, поверніть голову і розтягніть руки праворуч.

3. Перевернутий міст Ця позиція покращує кровотоку , так що ви будете почувати себе більш напруженим; Крім того, у вас буде краще травлення. Тримайте позу для п'яти глибоких вдихів.

4. Спинний твіст з ногами. З цієї постави ви збільшуєте гнучкість тіла і натискати на органи, щоб полегшити травлення. Робіть це протягом п'яти і більше дихань і повторіть на іншій стороні.

5. Баласана , Для розслаблення використовують позу дитини або відпочинку тіла Зберігайте його протягом п'яти дихань або більше. Ви можете відпочити головою на подушці для комфорту.

Ці пози складаються з розтягуючих рухів, які стимулюють органи черевної порожнини, тому вони зменшують запалення , запор і метеоризм, оскільки розслаблюючий організм покращує ваш травлення .

Не забувайте носити зручний одяг і носити дієти збалансовані, вільні від подразників, доповнюють переваги йоги і зменшують запалення живота. А ви, що ви робите, щоб отримати плоский живіт?