Вправи для заданих сідниць

• Квітня 26, 2024

Силует Дженніфер Лопес Він виділяється тим, що є одним з найпривабливіших у світі розваг. Для досягнення визначеного і тоноване тіла, співак виконує деякі вправи для сідниць і несе a дієти здоровий і збалансований.

Її запевнила нью-йоркська співачка Сідниці за 4,5 мільйони євро, тому ви повинні тримати їх окремо і підходити. Для цього Дженніфер Лопес повинна продовжувати свою здорову дієту, багату білками та овочами, а також низьким вмістом вуглеводів.

Також актриса виконує сувору рутину вправи серцево-судинні, ваги, йога і Крав-Мага, яка є системою захисту людей із ізраїльської армії, і танцюють. Не має значення, яку фізичну активність ви робите; однак, вона завжди прагне зберегти розмір її сідниць без змін. Щоб ви мали тіло заздрощів, як Jennifer Lopez, тут ми представляємо деякі вправи для сідниць:

Інструктор Jazzercise, Арлі Ліфшиц, показує вам деякі вправи з глютена, які ви можете зробити з комфорту вашого будинку:

2.- Встаньте ноги, розділені на висоті стегон і колін напівгнутого. Покладіть лікті на бар або на спинку стільця. Тримайте голову узгоджено з хребтом протягом всієї вправи. Підніміть одну ногу назад на 45 градусів. Тримайте пози протягом двох секунд. Повільно поверніться в вихідне положення без зміни положення. Видихайте при підйомі і вдихайте при спуску.

Пам'ятайте, що для того, щоб мати визначене тіло, підходити і тоноване, ви повинні бути постійними в реалізації ваших вправ. Крім того, спробуйте з'їсти здорову і постійно зволожувати. А ви, ви вже робите сідничні вправи?
 

Відео Медицина: Упражнения для ягодиц с резинкой | Новая тренировка для мышц попы от [Workout | Будь в форме] (Квітня 2024).