Вправи, щоб схуднути стегна

• Може 2, 2024

Всупереч тому, що багато жінок думають, виконують вправи для зміцнювати ноги , дозволяє зменшити стегна , Причина в тому, що чим вище м'язової маси мінор жирової тканини .

Тому, в GetQoralHealth ми пропонуємо Вам a рутина це може допомогти вам з цією метою, а також боротися з такими захворюваннями, як целюліт і варикозне розширення вен .

1. Відділіть ноги в півтора рази ширини ваших плечей, ноги трохи назовні, правий стовбур.

2. Опустіть стегна, відсунувши його назад, зігніть коліна, що вказують на великі пальці стопи, не переходячи через вертикальну уявну лінію, що утворюється з підлогою.

3. Поверніться в початкове положення, повторіть від 12 до 15 разів.

4. Помістіть паралельні ноги на ширину плечей назад, як тренування раніше, коли ти опускаєшся, бери повітря, згинаючи коліна, піднімайся, виганяй повітря; повторити між 12 і 20 разів.

Для прикладу вправи і деякі інші, які ви можете зробити вдома, ми представляємо відео, яке доповнює їх:

5. Тепер ви будете виконувати присідання рух, частина стоячи з ногами разом.

6. Пройдіть з великими кроками, ноги повинні бути розділені на мінімальній відстані від ширини ваших плечей, в згині колін. Візьміть 10 кроків і пройдіть нормально.

7. Те ж саме тренування попередній, але в той час, коли ви змінюєте крок з однієї ноги на іншу, намагайтеся тримати стегно низьким, завжди на тій же висоті; Будьте обережні з колінами, щоб не пошкодити себе.

Пам'ятайте, що вправи для тон є однією з найкращих стратегій, до яких можна скористатися схуднути ваш стегна ; Однак однаково важливо виконувати його як доповнення до a дієти добре збалансований і перерва .

Слідкуйте за нами@GetQoralHealth іGetQoralHealth на Facebook

Хочете схуднути?Зареєструйтеся з нами і насолоджуйтеся новим інструментомGetQoralHealth . 

Відео Медицина: Вправи для струнких ніг і підтягнутих сідниць (Може 2024).