8 порад для управління емоціями

• Може 4, 2024

Навчитися контролювати емоції та почуття - нелегке завдання, особливо коли повсякденні ситуації, такі як робота, сім'я, пара, діти тощо, переповнюють вас і все, здається, виходить з-під контролю.

Проте досягнення майстерності своїх емоцій і почуттів допомагає приймати більш наполегливі рішення, які під впливом гніву, гніву, смутку часто виявляються помилковими. GetQoralHealth Вона пропонує десять порад, щоб контролювати свої емоції.

1. Не поспішайте, щоб вийти з ситуації, що заважає вам заспокоїтися і не діяти на імпульс. Не забувайте рахувати до десяти, перш ніж діяти.

2. Вийдіть з людей, з якими ви засмучені, розчаровані, сумні і т.д., поки ваша розчарування не зменшиться, таким чином ви уникнете непотрібних конфліктів. Як пояснено Олександра Наварро , лектор Експонент у наступному відео:

3. Коли ви розслабилися, спокійно висловлюйте свої емоції.

4. Зробіть тренування .

5. Подумайте про це стільки разів, скільки ви вважаєте за потрібне. Коли ви перебуваєте в скрутній ситуації, ви можете сказати, що не до речі.

6. Замість того, щоб зосередитися на проблемі, подумайте про рішення, які ви можете дати їй.

7. Використовуйте гумор, щоб розслабити напругу, але уникайте сарказму, який часто може бути шкідливим.

8. Практика техніки релаксації і медитація .

Дотримуйтесь цих простих порад, щоб освоїти свої емоції і почуття, якщо ви думаєте, що не можете контролювати їх і генерувати ситуації насильства або мати симптоми депресія , не соромтеся звертатися за професійною допомогою. Удачі!

Відео Медицина: Як управляти своїми емоційними реакціями? (Може 2024).