• Може 2, 2024

Ви добре спите вночі? Якість перерва що ви маєте щодня відображається у вашому зовнішньому вигляді відповідно до дослідження, опублікованого в журналі Сон , тому потрібно знати кілька порад, щоб спати краще.

У ході розслідування докладно уточнюється, що коли людина цього не робить сон Ну, ваші очі стають запаленими, червоні, а шкіра більше зморщується. Між тим, в іншому дослідженні згадується, що спати вісім годин сприяє здоровому і привабливому вигляду обличчя.

Вас також можуть зацікавити: 5 вправ, які допоможуть вам краще спати

Отримайте хороший нічний відпочинок!

Відповідно до Рада кращого сну, Для того, щоб досягти спокійного сну, необхідно приєднатися до здорового та спокійного сну. Тому він дає вам наступні поради

1. Створіть процедуру розслаблення перед сном як читати книгу, гарячу ванну або слухати м'яку музику
2. Перетворіть свою спальню на зручне місце. Наприклад, нехай освітлення буде адекватним, мати комфортну температуру і бути ізольованим від шуму.
3. Виберіть зручну подушку і матрац. Виберіть ті, які надають вам правильну підтримку. Якщо вашому матрацу більше семи років, подумайте про його зміну. Подушки змінюються щороку, зазвичай.
4. Попрощайтеся з комп'ютерами та мобільними телефонами. Залиште всі електронні пристрої поза кімнатою, нехай цей простір просто відпочиває або насолоджується близькістю до партнера.
5. Вправа за дві години до сну
6. Уникайте вживання кофеїну, тютюну, алкоголю , оскільки вони виступають за спокійний маленький спокій
7. Вечеря дві-три години перед сном .

Щоб запобігти відсутність перерва впливають на ваше тіло, дізнавайтеся про інші поради сон краще і насолоджуватися кращою якістю життя у відео, яке знаходиться вгорі.

Відео Медицина: Нічні продажі горящих путівок у Метро клубі 25.10.2012 (Може 2024).