• Може 15, 2024

Не має значення, який тип одягу ви використовуєте Бейонсе , оскільки перебування у формі може дозволити собі виглядати сексуально і привабливо. Для того, щоб ви насолоджувалися цією перевагою, ми представляємо вам вправи для улюблених сланців цього співака.

За інформацією, опублікованою в Росії Shape.com Бейонсе тонізує своє тіло через танцювальні репетиції, працює і виконує деякі заняття в тренажерному залі, особливо перед поїздкою.

Навіть співачка прокоментувала, що їй подобається робити багато присідань, щоб тримати її сідниці твердими, як правило, три-п'ять разів на тиждень, а також напруження і ящірки.

Отримати форму, як Beyoncé!

Ці сідничні вправи є улюбленими Beyoncé, оскільки вони допомагають відточувати і формувати м'язи цієї області. Робіть їх тричі на тиждень і виконайте два або три набори кожного руху. Вам потрібно всього лише бар і м'яч пілатес.

Зберігайте баланс. Ляжте на спину спиною на стійкість м'яч, нехай тільки ваші плечі і підголовник на ньому. Залиште ноги під кутом 90 градусів, щоб ваше тіло було вирівняно з плечей. Візьміть штангу і розмістіть її на висоті стегна.

Хіп вниз. Повільно опустіть стегна, не переміщуючи брусок, призупиняйте і поверніться у вихідне положення. Ви повинні укласти договори з сідниць для виконання руху. Зробіть 12 або 15 повторів.

Розширення ноги Покладіть ліве коліно на м'яч і відпочиньте на землі. Спробуйте, щоб ваші плечі були вирівняні зап'ястями. Розтягніть праву ногу і збережіть рівновагу. Не забудьте укласти сідниці.

Розтягнутий Зберігайте попереднє положення. Повільно підніміть праву ногу так, щоб вона була вирівняна до стегна і голови і повернулася в вихідне положення. Виконайте 10 або 12 повторів. Змінюйте ноги.

За допомогою вашого особистого тренера Марко Борхес виконує серію вправ, які дозволяють працювати кілька груп м'язів одночасно і спалювати калорії за короткий час.

Співакові зрозуміло, що для того, щоб мати тоноване і тонке тіло, потрібно вести здоровий спосіб життя, тому ви повинні мати сильну психічну силу, щоб отримати її. Йдіть далі і слідуйте його прикладу!

Відео Медицина: The future we're building -- and boring | Elon Musk (Може 2024).